Резко вспылил и тут же накричал на близкого человека, а только потом, с ужасом, понял, что на самом деле наделал.При возникновении бурной, сильной, буквально захватывающей вас эмоции сознательно отследить и остановить её обычному человеку практически невозможно. Единственный выход тут – автоматический рефлекс, который будет сразу же блокировать негативную эмоцию при ее всплеске
Упражнение №3 «Вдох-выдох»Этот рефлекс должен состоять в глубоком вдохе и медленном выдохе. Его надо выработать у себя.
Рефлекс вырабатывается регулярной тренировкой, т.е. регулярным выполнением следующего упражнения – вспоминаете какую-то неприятную для себя ситуацию и тут же делаете глубокий вдох и медленный выдох. И так несколько раз в день на протяжении 40 дней. Так реакция закрепится у вас на автомате и не нужно будет прикладывать огромное количество усилий для их регулирования.
Пусть позитивные эмоции посещают вас чаще, чем все остальные
