🪴Арт, рассвет и пастила

2022-07-31 18:38:45 Неудача — не повод сдаваться. Маленькое напоминание о важном Открыть/Комментировать

2022-07-28 20:31:06 Подумайте над своей проблемой или сложным запросом и спросите: «Что в этой ситуации сделал бы взрослый?»

На любую проблему в жизни мы можем реагировать с позиции ребенка, родителя и взрослого. Первый не контролирует свои эмоции, второй критикует, третий — осознанный и способный принимать решения. Любая ситуация поправима, если вы ведете себя как взрослый. Открыть/Комментировать

2022-07-28 19:02:29 Любое переживание включает в себя не только саму эмоцию, сопутствующее ей телесное ощущение и мысли (приятные либо не очень), но и картинку (смутную или отчетливую, символическую или реальную, связанную с прошлым опытом или ассоциацию). Благодаря этому мы можем контролировать и воздействовать на эмоцию через некий образ

Упражнение №4 «Игра воображения»

Попробуйте визуализировать эмоцию, установите её размер, форму, цвет, вес, плотность и начните с тем, что получится, играться – попробуйте изменить цвет, или форму, или размер. Можете визуализировать её в виде жидкости и переливать из стакана в стакан.

Замечайте, что вы при этом чувствуете, какие ощущения появляются в теле, это может принести вам дополнительные инсайты по поводу эмоции и ситуации целиком Открыть/Комментировать

2022-07-27 19:20:06 Резко вспылил и тут же накричал на близкого человека, а только потом, с ужасом, понял, что на самом деле наделал.

При возникновении бурной, сильной, буквально захватывающей вас эмоции сознательно отследить и остановить её обычному человеку практически невозможно. Единственный выход тут – автоматический рефлекс, который будет сразу же блокировать негативную эмоцию при ее всплеске

Упражнение №3 «Вдох-выдох»

Этот рефлекс должен состоять в глубоком вдохе и медленном выдохе. Его надо выработать у себя.

Рефлекс вырабатывается регулярной тренировкой, т.е. регулярным выполнением следующего упражнения – вспоминаете какую-то неприятную для себя ситуацию и тут же делаете глубокий вдох и медленный выдох. И так несколько раз в день на протяжении 40 дней. Так реакция закрепится у вас на автомате и не нужно будет прикладывать огромное количество усилий для их регулирования.

Пусть позитивные эмоции посещают вас чаще, чем все остальные Открыть/Комментировать

2022-07-27 12:00:18 Почему важно доводить нейрографические работы до конца?

Бросая рисунок на полпути, вы даёте своему подсознанию сигнал о том, что тема, которую вы прорабатываете, слишком сложна для вас, то есть, фактически, даёте «зеленый сигнал» тому, чтобы сдаться!

Бывает, что в процессе работа может не нравиться. Но ведь то, что происходит в вашей жизни на момент рисунка, видимо, тоже вас не очень устраивает Так станьте скульптором и сформируйте ту реальность, какую хотите. Сначала вы доводите картинку на листе до состояния «мне нравится», а потом уже и в жизни начинают происходить приятные изменения

Возможно, вы испытываете сильное сопротивление, проанализируйте свои ощущения, прислушайтесь к сигналам тела. Конечно, можно спасовать, но вопрос будет возвращаться к вас снова и снова, пока вы не пройдете это сопротивление насквозь. Будьте настойчивы и последовательны

А вам свои нейрографические рисунки чаще нравятся или не нравятся? Открыть/Комментировать

2022-07-26 19:20:09 Поскольку любые эмоции так или иначе проецируются на тело, то управляя или каким-либо образом манипулируя с телом, мы можем контролировать эмоцию.

Отсюда следует
Упражнение №2 – «Перевод в тело»

Суть упражнения заключается в том, что когда вы чувствуете, как в вас закипает какая-то неприятная эмоциями, вы переводите ее мысленно в какой-то участок тела (например, в кулак), который что есть силы сначала напрягаете, а потом расслабляете. И так несколько раз. Пока не отпустит.

Другой вариант – что есть силы напрячь мышцу и держать напряжение столь долго, насколько хватит сил, пока мышца сама не начнет расслабляться.

Такая практика помогает работать с гневом и другими сильными эмоциями, в порыве которых легко «наломать дров». И гораздо эффективнее, чем считать до 10

Будьте в гармонии с собой и своими эмоциями Открыть/Комментировать

2022-07-26 18:00:36 Счастье — это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии.

Махатма Ганди

Желаем, чтобы всегда так и было в вашей жизни. Открыть/Комментировать

2022-07-25 17:48:20 Открыть/Комментировать

2022-07-25 17:46:53 Итак, с чего начать работу с эмоциями?

Упражнение №1 – «Идентификация»

Суть этого упражнения состоит в том, чтобы понимать какую именно эмоцию вы в данный конкретный момент времени испытываете на самом деле. Злость или обиду, страх или азарт, чистая это эмоция или смешанная.

Поскольку главное в контроле эмоции – это наблюдение за ними, то, чтобы качественно наблюдать эмоции, их необходимо различать. Чтобы понимать какие бывают эмоции воспользуйтесь кругом эмоциональных состояний

Само упражнение достаточно простое – начните наблюдать за собой и, когда заметите изменение в эмоциональном фоне, просто спросите себя «что это?». Спрашивайте до тех пор, пока у вас не сформулируется конкретный ответ. Важно выявить истинную эмоцию, будьте честны с собой Открыть/Комментировать

2022-07-25 09:06:05 Арт, рассвет и пастила pinned a photo Открыть/Комментировать