Поскольку любые эмоции так или иначе проецируются на тело, то управляя или каким-либо образом манипулируя с телом, мы можем контролировать эмоцию.
Отсюда следует
Упражнение №2 – «Перевод в тело»Суть упражнения заключается в том, что когда вы чувствуете, как в вас закипает какая-то неприятная эмоциями, вы переводите ее мысленно в какой-то участок тела (например, в кулак), который что есть силы сначала напрягаете, а потом расслабляете. И так несколько раз. Пока не отпустит.
Другой вариант – что есть силы напрячь мышцу и держать напряжение столь долго, насколько хватит сил, пока мышца сама не начнет расслабляться.
Такая практика помогает работать с гневом и другими сильными эмоциями, в порыве которых легко «наломать дров». И гораздо эффективнее, чем считать до 10 Будьте в гармонии с собой и своими эмоциями
