Итак, с чего начать работу с эмоциями?Упражнение №1 – «Идентификация»Суть этого упражнения состоит в том, чтобы понимать какую именно эмоцию вы в данный конкретный момент времени испытываете на самом деле. Злость или обиду, страх или азарт, чистая это эмоция или смешанная.
Поскольку главное в контроле эмоции – это
наблюдение за ними, то, чтобы качественно наблюдать эмоции, их необходимо различать. Чтобы понимать какие бывают эмоции воспользуйтесь кругом эмоциональных состояний
Само упражнение достаточно простое – начните наблюдать за собой и, когда заметите изменение в эмоциональном фоне, просто спросите себя «
что это?». Спрашивайте до тех пор, пока у вас не сформулируется конкретный ответ. Важно выявить истинную эмоцию, будьте честны с собой
