Ещё один способ переключить внимание и поддержать себя в стрессовой ситуации - пение простых chants - аффирмаций.
У каждой и каждого они могут быть свои. Главное здесь - простая, «навязчивая» мелодия и простой же, но имеющий значение для поющего текст. Значение может быть буквальным (утешительная мысль, образ) или эмоциональным (пели эту мелодию в спокойное время, с близкими, дорогими людьми; «песни у костра», рождественские песни, даже попевки для детей хорошо подходят).
Пропевая такой отрывок много раз подряд, вы как бы попадаете в «тихую зону», защитным покрывалом укрываетесь на время от стрессовых мыслей, восстанавливаетесь. Это, конечно, не меняет реальность, но даёт возможность сбалансировать тело-мысли-эмоции, отдохнуть, собрать внимание.
Если у вас есть такой отрывок, поделитесь им в комментариях. Давайте друг друга поддержим?
Когда появится стабильный интернет, пришлю небольшое видео с такой аффирмацией
