Спасибо, дорогие Поняла, где могу быть вам полезной. Буду по | Алиса Апрелева, PhD, MT-BC

Спасибо, дорогие Поняла, где могу быть вам полезной. Буду понемногу делиться тем, что знаю.

Напишу попозже про простые техники работы с острыми стрессовыми реакциями.

Пока каминг аут не хватает сил, физически. Включился мой «любимый» freeze - тактика «замирания» при стрессе.

Тело за последние 3-4 года (пандемия, защита докторской, развод, разлука с детьми, переезд-переезд-переезд-переезд (…), война, переезд-переезд-переезд (…)) научилось в считанные минуты нырять в состояние «ничегонезнаюменяздесьнет» Раз - и слабость, летаргия, сон, а там и голова выключается, всё, перезагрузка. Иногда 15 минут, иногда несколько дней. Защитная реакция типа

Спасает часто, но, в свою очередь, никакого спасения от этих состояний нет. Ни дышать, ни антидепрессанты, ни солнечный свет, ни музыка, ни люди, ни коты-собаки, ни еда, ни океан не «работают». Только переждать и разрешить телу отдохнуть.

Непредсказуемость очень сильно мешает работать по расписанию. Поэтому я хорошо понимаю своих учениц, когда они пишут, что «сил не хватает, можно позже?»

А как вы реагируете на хронический стресс? В приложении гид по наиболее характерным типам реакций на стресс от психотерапевта Людмилы Петрановской.

Наверное, нужно сказать, что советы работы со стрессом из этого гида больше подходят для, во всех смыслах, «мирных времён». Про острый стресс и посттравматическое стрессовое расстройство напишу позже.

Берегите себя