Медитация - это отсутствие усилий 1. Мы считаем, что в медитац | ✨ ИЖ Знания / Вебкасты

Медитация - это отсутствие усилий
1. Мы считаем, что в медитации нужно концентрироваться, что-то делать, но это отсутствие усилий, отдых - ничего не нужно делать. Просто сядьте удобно, закройте глаза и ничего не делайте.
2. Когда даются инструкции, не нужно их слушать внимательно - слушайте их расслаблено и легко, как музыку.
3. Не старайтесь прогнать мысли. Обычно мы стараемся их прогонять, но они возвращаются, как призраки, и мы беспокоимся по этому поводу. Нужно спокойно сидеть, и какие бы мысли ни приходили, принимайте их. Как огонь все превращает в пепел, так же и наше сознание - это огонь: отдайте все мысли огню– хорошие или плохие - принимайте их, не нужно их останавливать или прогонять.

Шри Шри Рави Шанкар
==============================