Медитируй правильно И, как я уже писал, для снятия эмоционального напряжения, укрепления нервной системы, избавления от тревожных, навязчивых мыслей, я медитирую.
Но как это делать правильно?В медитации нет ничего сложного, но для получения эффекта, необходимо осознано подойти к этому делу. Выберите время, когда вы сможете отвлечься от повседневной суеты и побыть в тишине.
Во время медитации примите удобное положение. Единственный критерий, который необходим – ровная спина.
Для начинающих, я рекомендую освоить одну из простейших
медитативных техник: закройте глаза сделайте глубокий вдох на выдохе представьте, как из головы плавно уходят все негативные мысли и формации дышите медленно и ровно, контролируя дыхание сосредоточьтесь на идее очищения разума при возникновении посторонних мыслей старайтесь от них избавиться следите за ощущениями сконцентрируйтесь на движениях живота и рёберПо окончании медитации, необходимо несколько раз глубоко вдохнуть и медленно открыть глаза.
