Признаки и симптомы повышенной тревожности: • выраженное бесп | Анна Сухова психолог

Признаки и симптомы повышенной тревожности:

• выраженное беспокойство, постоянное эмоциональное напряжение

•     панические атаки;

• постоянные и резкие колебания в настроении;

• регулярные нарушения сна (бессонница, поверхностный сон, прерывистый);

• конфликтность, проблемы в общении с окружающими;

• заторможенность мышления, снижение реакции;

• учащение пульса, повышение давления, потливость;

• снижение работоспособности за счет постоянной слабости и быстрой утомляемости;

• неопределенные боли различной локализации по всему телу.

 
Почему появляется это чувство

Благоприятной почвой для развития тревоги является беспокойство, беспокойное время, стрессы. Чтобы быть спокойным, уравновешенным, важно ощущать, что есть контроль над ситуацией. Когда нет владения ситуацией, сил для ее решения, отсутствует чувство безопасности тогда рождается тревожность.
 
Как помочь себе
• не загонять внутрь себя негативные эмоции и не разгонять дурные мысли;

• найти место и человека, где можно выговориться.

• В острые моменты концетрироваться на позитивных мыслях, воспоминаниях

• изложить эмоционально на бумаге все свои переживания;

• подключать фантазию, которая отвлечет от негатива;

• обратиться к специалистам