Анна Сухова психолог

2022-09-01 18:33:51 Как контролировать эмоции
 
Отстранение от происходящего
Негативные эмоции в большинстве случаев возникают в тот момент, когда другой человек вымещает на вас свое недовольство, зло, плохое настроение или обиду. Нам автоматически хочется ответить тем же, защититься от потока негатива. Но такое действие может только усугубить ситуацию. В этот момент лучше не реагировать на эмоциональные проявления человека, пропустить мимо себя неприятные слова и не дать эмоциям взять вверх над вами. Отвлекитесь на что-то, уйдите в другое место. Дайте человеку остыть и попробуйте опять начать разговор.

Самовнушение
Порой нас одолевает сильный гнев, в этот момент тяжело быстро успокоиться и прийти в себя. Попробуйте посмотреть на проблему с другой стороны. Подумайте, что эта ситуация — очередной опыт в жизни, который просто нужно пережить. Эмоциональные всплески делают нас сильнее и выносливее, поэтому ко всему нужно относиться по-философски. В первое время будет сложно контролировать свои эмоции, поэтому напоминайте себе, что вы таким способом формируете в себе внутренний стержень.

Пауза
Иногда сложно сразу полностью успокоиться, сказав себе «стоп, хватит нервничать». Основная задача эмоционального интеллекта — уметь затормозить, сделать паузу. В этот момент нужно включить мозг и подумать о том, что произошло, почему вы реагируете так. Затем примите решение, как лучше поступить в этой ситуации, и только потом начинайте действовать.

Упражнения на дыхание
Наверняка вы уже слышали советы про глубокое дыхание во время всплеска эмоций. Это действительно работает. Дыхание помогает расслабиться, отвлечься от ситуации и прийти в себя. Достаточно просто глубоко дышать на протяжении нескольких минут, чтобы почувствовать внутреннее облегчение.

Физические упражнения
Занятия спортом являются одним из лучших инструментов по развитию силы воли и самоконтроля. Часто можно встретить людей, которые вымещают свои негативные эмоции на боксерской груше, занимаются йогой, танцами или аэробикой. Спорт помогает улучшить не только физическое состояние, но и психологическое. Даже утренняя зарядка наполнит вас энергией и хорошим настроением. Открыть/Комментировать

2022-09-01 13:21:22 Психологические термины, которые мы употребляем неправильно
 
Депрессия
Многие, думают, что депрессия — это грустное состояние. Говорить «я в депрессии» только потому, что вам кто-то не уступил дорогу на светофоре или сегодня вам взгрустнулось - некорректно. Депрессия — это подавленность, имеющая свои причины и последствия. Депрессия — это затяжное психическое расстройство, болезнь, которая имеет свои симптомы, свои пути лечения, причем, зачастую медикаментозные. С вашей мимолетной грустью это не имеет никаких связей.

Прострация
Людям кажется, что это слово означает некое состояние тревоги, но это не так. Часто прострацию путают с фрустрацией. Фрустрация — разочарование, состояние грусти из-за срыва планов, разочарований. Прострация же — это некая разновидность усталости, низкая сосредоточенность из-за усталости, упадок сил.

Шизофрения
Примерно около половины людей полагают, что шизофрения — это что-то напоминающее раздвоение личности и неспособность контролировать эмоции. Это не так, потому что при шизофрении человек просто теряет возможность адекватно воспринимать реальность. Галлюцинации имеют место быть, но раздвоение личности — это совсем другое заболевание, не имеющее никакого отношения к шизофрении.

Невроз и психоз
Психоз — это проблемы с восприятием мира. Невроз — состояние, при котором неправильно работает нервная система. Оба этих термина ошибочно используются практически ста процентами людей в качестве замены словам «неадекватность». Открыть/Комментировать

2022-09-01 11:56:38 Задавай вопросы психологу Анне Суховой под этим постом, лучшие Вадим Воронов озвучит в эфире Открыть/Комментировать

2022-09-01 11:56:38 Друзья, задавайте вопросы в группе нового радио Открыть/Комментировать

2022-09-01 08:01:18 #инструкция #упражнениесСуховой

Берем лист бумаги и карандаш (ручка)

Посмотрите внимательно на свою ладонь ведущей, например, правой руки. Нарисуйте её по памяти. Предварительно уберите её под стол, чтобы она не была у вас на глазах.

Посмотрите на свой рисунок и ответьте на вопросы. Исходя из того, что у вас получилось, как вы думаете:

- рисунок получился больше или меньше вашей руки?
- на сколько похожи очертания руки и рисунка?
- соблюдены ли реальные пропорции, высота, ширина, длинна?

Приложите вашу реальную ведущую руку к рисунку.

Если нарисованная рука оказалась меньше, чем настоящая - ваши границы нарушают.

Если нарисованная рука оказалась больше, чем настоящая - вы нарушаете чужие границы.

А если рука совпала по размеру с настоящей - ни вы не нарушаете чужие границы, ни ваши границы никто не нарушает.

Оцените, совпали ли ваши ответы на вопросы с реальностью?

Ответьте на новые вопросы:

- что именно совпало и что не совпало?
- как это связано с вашей жизнью?
- как часто, на самом деле вы нарушаете чужие границы? Или нарушают ваши границы?

#чтоДелать

Вспомните людей, чьи границы вы нарушали когда-либо.
Составьте список лиц и нарушений

Как можно было поступить иначе, не нарушая чужих границ? Не нарушая ваших границ, защищая ваши собственные границы.

#обратнаяСвязьПсихолога Открыть/Комментировать

2022-09-01 08:00:06 Добрый утро, дорогие мои друзья и гости моего канала!

Сегодня у нас день упражнений и мы будем выпонять психологическую технику для работы с личными границами, которая называется «Рука справедливости».

Тема личностных границ актуальна для тех, чьи интересы часто игнорируют, чье мнение, ни во что не ставят, его не учитывают, кого не хотят принимать в свой круг и это все расстраивает. Соответственно, эта техника поможет расставить все по своим местам и, в первую очередь, разобраться в себе.

#аннасухова #твойпсихолог #личныеГраницы Открыть/Комментировать

2022-08-31 17:51:39 Признаки токсичных родителей
 
 
Родители вас критикуют и не верят в вас
Если ваши родители регулярно сомневаются в ваших способностях, смеются, не верят, что вам можно доверить что-то важное, то вы попали в ситуацию эмоционального насилия.
 
Родители контролируют каждый ваш шаг
Такое поведение, когда родители постоянно пытаются контролировать вас, злятся, если вы сами принимаете решения, или отвергают ваше право на независимость, тоже является индикатором токсичности.
 
Родители обвиняют вас в неудачах
Некоторые родители винят детей во всех своих проблемах, отказываясь брать на себя ответственность за свою жизнь и чувства. Если вам говорят, что это вы виноваты в том, что родителям пришлось оставить карьеру, или что из-за вас родители развелись, это тоже форма эмоционального насилия.
 
Родители игнорируют вас
Ещё один признак — бойкот со стороны родителей, когда они перестают с вами разговаривать, если вы их чем-то обидели, не интересуются вашими чувствами и потребностями или пытаются переложить вину за своё пренебрежительное отношение на вас. Любовь и внимание – это не предмет торга.
 
Родители всегда ставят свои интересы выше ваших
Родители со склонностью к нарциссизму часто видят ребёнка только как продолжение самих себя. Они стараются манипуляциями заставить его делать то, что им кажется правильным, не задумываясь о том, что важно для самого ребёнка, и расстраиваются, если вы не соответствуете их ожиданиям.

А как у вас?) родители все ещё манипулируют вами?
Делитесь в комментариях! Открыть/Комментировать

2022-08-31 14:12:59 Овальное лицо
Овальное лицо сочетает в себе прямоугольною и круглую форму лица. Как следствие, от первой формы в их характере прослеживается интеллект и чувственность, а от второй — добросердечность и позитивный взгляд на мир. И хотя круг смягчает логику и аналитические расчет, свойственный продолговатой форме лица, зато такая форма наделяет своего обладателя женской мудростью, которой многим так не хватает в наше время.

Треугольное лицо
Люди с таким лицом либо склонны к предательству, либо к гениальности, но одно другому не мешает! Такое лицо характеризует людей как не склонных к привязанности, а еще им трудно быть социально активными из-за своего сложного характера. Но зато у них есть все шансы стать известными, если направят энергию в правильное русло.

Круглое лицо
Люди с такой формой обладают мягким и добродушным характером. Они легко приспосабливаются к окружающей обстановке. Если у людей с такой формой лица высокая переносица и красивые выступающие скулы, знайте, что это целеустремленный и волевой человек из которого получится отличный босс и лидер.

Квадратное лицо
Таким лицом обладают мужественные и сильные личности. Они прекрасные исполнители, но плохие руководители. Весьма вспыльчивы, из-за чего не думают логически и порой могут необдуманно себе навредить. Стремятся жить по правилам. Женщины с такой формой лица любят доминировать и не дают помыкать собой.

Продолговатое лицо
Если форма лица напоминает вам аристократический типаж 19 века, знайте, — перед вами человек с продолговатым типом лица. Такие люди интеллектуальны, мудры и уравновешены. А еще они расчетливы и способны добиться власти, так что если у вашего партнёра такое лицо, то продвигайте его в политику или в дипломатию, там он точно добьется успеха.

Трапециевидное лицо
Обладателям такой формы лица свойственна чувственность и интеллигентность, но, к сожалению, также им присуща инертность. Им сложно добиваться поставленной цели из-за своей лени. Часто бросают начатое на половине пути, но, если такие люди будут работать над собой, то они легко добьются результата, используя свои сильные стороны!
Теперь, когда знакомитесь с человеком, сможете сложить о нем первое впечатление, просто оценив форму его лица. Но, безусловно, не опирайтесь только на эту информацию, ведь каждый человек должен получить шанс раскрыться. Открыть/Комментировать

2022-08-31 13:50:38 Форма лица может многое рассказать о человеке.

Пишите в комментариях какая форма лица у вас, позже напишу, что означает каждый вариант! Открыть/Комментировать

2022-08-31 09:40:13 Друзья, рубрика #отзыв

Хочу поделиться с вами Очень приятно получать сообщения с вашим мнением и благодарностями)

Ко мне пришли по рекомендации и мы смогли посмотреть на проблему с другой стороны, открыли новые горизонты

Не бойтесь принимать свои проблемы, ведь принятие - это уже шаг к ее решению.

Всем хорошего дня Открыть/Комментировать