Психолог Анна Шведова

2022-12-12 11:54:23 Привет! Давайте знакомиться, в блоге прибавилось людей, поэтому стоит рассказать о себе побольше. Итак, меня зовут Анна, мне 38, я психолог, когнитивной поведенческий терапевт, гештальт терапевт.
Но так было не всегда. Психологией я стала увлекаться после 30 лет и это был осознанный выбор профессии. Знаете, в 17 лет от нас требуют четкого представления, «кем ты хочешь стать». Тебе 17, ты ещё жизни не видел, но вот принять такое важное решение как «кем я хочу быть» - ты должен. Все это подаётся в таком ключе, как будто бы выбор профессии он на всю жизнь. В какой то момент я поняла что мне так не подходит. И бросила свою карьеру чтобы уйти в свободное плавание.
Своё первое образование я получила в педагогическом университете на историческом факультете. Историю я любила всем сердцем, от социологии я сходила сума, короче решение было принято в порыве страсти и я о нем не жалею. К сожалению учителем я работать не пошла, потому что 15 лет назад учителям платили неприлично мало. Хотя сейчас я бы по другому посмотрела на эту ситуацию. А вот карьера банковского работника, мне казалась, максимально привлекательной. Так в 23 года я оказалась в банке.
Продолжу в следующий понедельник #променя Открыть/Комментировать

2022-12-10 13:41:55 Что то я решила пооткровенничать и попробовать жанр мемуаров здесь. В стиле «как я докатилась до такой жизни». Некоторые из вас знаю что я долгое время работала в банковской сфере. Кажется даже что я всю жизнь там работала, а потом неожиданно для многих своих… Открыть/Комментировать

2022-12-09 14:52:09 Продолжаем про ОТДЫХ
Второе, важное правило, гулять на свежем воздухе. Желательно за городом или в парке где нет лишнего шума (информационного, в том числе).
И самый сложный способ, называется «просто лежать», без музыки, без книги, без журналов, конечно же без гаджетов. Для начала попробуйте «просто лежать» 20 минут, старайтесь ни о чем не думать, прерывать мыслительную жвачку в голове, фокусируйтесь на дыхании. Поверьте мне эта задачка для многих оказывается не выполнимой, но именно она позволяет телу и мозгу отдыхать, а значит восстанавливаться.

Ах да, и помним, что отдых это то, что должно быть ежедневно. Открыть/Комментировать

2022-12-09 14:32:18 Друзья, я начинаю набор в группу по работе со стрессом и тревогой. Старт 14 декабря, две недели. Группа до 10 человек. Итак, для кого этот курс: Для тех, кто: ⁃ переживает стресс, чувствует постоянную тревогу и беспокойство ⁃ хочет научиться справляться… Открыть/Комментировать

2022-12-08 14:16:30 Дорогие мои, я возвращаюсь из отпуска, который был про «активный отдых», экскурсии, прогулки по 30 тыс шагов! Конечно, моя эмоциональная батарейка заряжена на 100%, а вот энергии потрачено очень много.
Так что на сегодня я все) иду отдыхать по «своему рецепту».
Поэтому до завтра! Открыть/Комментировать

2022-12-08 06:50:45 ОТДЫХ ИЛИ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАНИЕ
Часть 1

То, что отдыхать нужно, мы выяснили. Но вот как правильно? В наш век высокоэффективных людей, отдых рассматривается как способ с пользой провести время, а именно где то побывать, чему то научиться, сходить на йогу, что то почитать. Вот это бесконечное «с пользой», вносит огромное напряжение в нашу жизнь и не даёт расслабиться.

Поэтому, вот вам рецепт ОТДЫХА не для вас, а для вашей психики.
Первое, что нужно сделать, отключить гаджеты. Сказать нет любой информации. Даже если она носит развлекательный характер. Мозг современного человека перегружен информацией, она по всюду, а значит информационный детокс это необходимость для нормального функционирования психики. И не сравнивайте себя с идеальными людьми, они не идеальные #япроверяла

Сегодня продолжу про отдых
А пока пишите как вы справляетесь? Открыть/Комментировать

2022-12-07 18:10:17 Друзья, я начинаю набор в группу по работе со стрессом и тревогой. Старт 14 декабря, две недели.
Группа до 10 человек.
Итак, для кого этот курс:
Для тех, кто:
⁃ переживает стресс, чувствует постоянную тревогу и беспокойство
⁃ хочет научиться справляться со сложными чувствами (они в норме бывают у всех, но не все понимают что с ними делать)
⁃ тех, кому сейчас нужна поддержка других людей
Что мы узнаём и чему научимся:
⁃ первый блок будет состоять из теоретической части, о том как устроена наша нервная система и какие способы для работы с ней есть.
⁃ во второй части мы будем на практике подбирать подходящие именно нам способы для снижения стресса, тревоги.
⁃ курс включает в себя упражнения направленные на выявление чувств, осознание, их проживание, расслабление.
Как будет проходить наша работа?
⁃ весь материал будет в записи и вы сможете просматривать занятия в удобное для вас время.
⁃ я буду с вами на связи в закрытом ТГ канале, отвечать на ваши вопросы. Мы сможем делиться своим опытом, поддерживать друг друга и обсуждать результаты.

Стоимость группы 2500 рублей.
Для записи пишите @psychology_shvedova Открыть/Комментировать

2022-12-05 07:35:01 Доброе утро! Поговорим про выгорание?
Синдром включён в МКБ 11… да, да он существует и вполне себе признан врачебным сообществом. Товарищи трудоголики вас признали!
Симптомы, их обычно три:
1. Чувство истощения
2. Цинизм или негатив к работе, желание дистанцироваться
3. Недостаток достижений

Почему так? Потому, что был хронический стресс, с которым не удалось успешно справиться.
И привет раздражительность, подавленность, проснулся и уже устал, прокручивание мыслительной жвачки, сложности с засыпанием, тревога.

Все дело в том, что наш организм не был заточен под постоянный стресс… именно для психики. С древности до примерно, середины 20 века требовалось мобилизовать физические силы в большей степени. Беги, бей, трудись в поле, на заводе. Механизм отлаживался тысячелетиями… никто никогда так не использовал психику на полную как мы сейчас.

Я готовлю группу по стрессу и тревожности, там будет много и про выгорание и про способы «как справляться». На днях будет запись, будем справляться вместе! Открыть/Комментировать