Недавно в сторис сделала опрос, что вас беспокоит сейчас больш | Биохакинг Анны Стародумовой

Недавно в сторис сделала опрос, что вас беспокоит сейчас больше всего.

Одна из самых распространенных жалоб на здоровье сегодня - это вялость, усталость, отсутствие сил, нежелание что-то делать.

Если эти симптомы еще сочетаются с тревожностью, паническими атаками, бессонницей, трудностями с концентрацией внимания, депрессией, мозговым туманом, аллергиями и пищевыми непереносимостями, то это СИНДРОМ НАДПОЧЕЧНИКОВОЙ УСТАЛОСТИ.

Синдром надпочечниковой усталости - низкий уровень картизола.

Он вызван хроническим стрессом неправильным образом жизни, неправильным питанием и тд.

Как правило, это комплекс причин.

Признаки надпочечниковой усталости:
-панические атаки
-бессонница, проблемы со сном
-склонность к дрожи
-частые орви, уходящие в хронику
-потеря мыслей
-отсутствие энергии по утрам
-головокружения
-боли в спине неясного происхождения
-утренняя усталость, повышение энергии к вечеру
-тяга к сладкой или соленой пище
-сильный ПМС у женщин.

Я очень хорошо понимаю эту проблему, т.к. у меня самой было такое состояние в течение длительного периода времени и мне помогали только успокоительные и антидепрессанты.

Сейчас я знаю как все это быстро и эффективно можно разрулить с помощью комплексного подхода.

Что делать?
Дам базовый рекомендации.

Это минимум, но кому-то это отлично поможет:

-ложиться спать до 23.00
-никогда не пропускать завтрак, завтракать в течении 1 часа после пробуждения
-исключить кофе, черный и зеленый чай
-исключить крахмалистые овощи (картофель, тыква)
-исключить сахар
-исключить сладкие фрукты.
-принимать высокие дозы витамина С с биофлавоноидами (натрий аскорбат или липосомальный) - до 3000 мг
-магний в хелатной форме 800-1000 мг в день, но при сильном истощении надпочечников может давать головокружения и понижать давление
-пантотеновая кислота
-Витамин Е (смесь токоферолов)
-тирамин,супренамин

Актуально для Вас эта тема?