Анжелина Анжелину

2022-03-15 11:34:32 ПОЧЕМУ ВЫПИВАТЬ ПРИ СТРЕССЕ ТАК СЕБЕ ИДЕЯ

начнем с хорошего

Всемирной организацией здравоохранения установлена безопасная норма потребления алкоголя. Это 10 мл чистого этилового спирта в день или 200 мл вина / 500 мл пива

Значит ли это, что ВОЗ РЕКОМЕНДУЕТ употреблять алкоголь?

Нет не значит!

Нормы приведены скорее для того, чтобы понимать границы, если вы алкоголь употребляете

СТРЕСС И АЛКОГОЛЬ

Любой алкогольный напиток по своей природе депрессант - вещество, которое подавляет или уменьшает возбуждение. То есть то, что нужно при стрессе. В чем подвох?

В том, что успокаивающее действие алкоголя сегодня формирует состояние серотониновой ямы завтра.

По сути за счет алкоголя вы обкрадываете свой серотонин. Отсюда плохое настроение, упадок сил, желание заныкаться в норку на следующий день после выпитого

Так что алкоголь вряд ли помощник в борьбе со стрессом Открыть/Комментировать

2022-03-11 14:41:40 как наладить контакт с близкими, если у вас с ними разные позиции Открыть/Комментировать

2022-03-10 18:34:28 что РЕАЛЬНО измениться в жизни, если будете делать практики, про которые написала выше Открыть/Комментировать

2022-03-10 17:02:47 что важно, чтобы сохранить РЕСУРС

позитивное мышление. Не состояние «надела розовые очки и пошла», а смещение фокуса с бесконечного негатива на позитив

Как сделать: за ужином с членами семьи перечисляйте по очереди 3 позитивные вещи, что случились за день

продолжать рутину. Ваши обыденные действия, сюда же спорт, прогулки

строить планы. Сейчас очень велик страх неизвестности, из-за него возрастает общая тревожность. Справиться помогает планирование недели, дня по утрам
планы конечно же можно менять, успокаивает сама привычка планировать дела

в состоянии сильного стресса можно на несколько секунд опустить руки по локоть под струю холодной воды,

попробовать дыхание «по квадрату», когда вы на 4 счета вдыхаете, на 4 счета задерживаете дыхание, на 4 счета выдыхаете и повторяете все заново

обращайтесь за помощью, если понимаете, что не справляетесь самостоятельно (психологи - обсуждение проблемы, невропатологи, психиатры - медикаментозная помощь) Открыть/Комментировать

2022-03-10 16:50:05 Открыть/Комментировать

2022-03-10 16:34:34 Адаптация начнется и будет происходить хотим мы этого или нет

Ее нельзя подчинить вашей воле. Нельзя приказать себе: не хочу, не буду адаптироваться. Буду лежать ничком и пусть мне будет плохо
Точнее сказать так можно, но психика все равно все сделает за вас

Потому что адаптация - то, что позволяет сохранить физическое и психическое здоровье, выжить. Для этого психике важно уметь приспосабливаться к любому трындецу не зависимо от того, что там думает голова

и еще раз

АДАПТИРОВАТЬСЯ - не значит согласиться и все принять

АДАПТИРОВАТЬСЯ - значит выйти из стресса

в комментариях - друг к другу с нежностью, иначе буду вынуждена их отключить Открыть/Комментировать