Лучший выбор для каждого утра!*Уддияна бандха.Техника: Сделайте вдох, затем выдох и задержите дыхание. На задержке дыхания после выдоха — рёбрами сделайте движение, как при вдохе, но при этом не дышите.
Во время выполнения держите живот расслабленным.
Выполняйте строго натощак.
Механика: Снижение внутри грудного и брюшного давления.
Пространство внутри грудной клетки становится больше, а вдоха нет, поэтому давление снижается и возникает эффект вакуума. Диафрагма поднимается благодаря эффекту присасывающей грудной клетки, и если мышцы живота были расслаблены, то они тоже подтягиваются внутрь.
Эффект: Усиливается отток венозной крови от брюшины к сердцу, улучшается кровообращение внутренних органов и ускоряется пищеварение. Усиливается отток крови от органов малого таза, устраняя застойные явления связанные с сидячим образом жизни, как следствие варикоза, геморроя, запоров.
Не происходит: Укрепления мышц брюшного пресса.
*имеются противопоказания: менструация, большие камни в желчном, инфекционные заболевания и длительные запоры.
Yoga
