2023-12-25 11:59:46
ГОВОРИ "НЕТ" СЕБЕСколько уже было сказано о том, что нужно учиться говорить другим людям слово «Нет».
Но почему-то я еще ни разу не видел рассказов о том, что умение отказывать самому себе — еще более важный навык.
Бывает, пишу сценарий, пост, или контент-план.
Меня отвлекают на пару секунд, и затем я еще некоторое время пялюсь в одну точку и вспоминаю, о чем же я писал.
У психологов это называется затратами на переключение. Многозадачность по своей сути — умение быстро «перескакивать» с одной задачи на другую.
НО НА САМОМ ДЕЛЕ мы не можем заниматься несколькими делами одновременно.
И вот эти ненавистные затраты на переключение разносят в щепки идеи о многозадачности.
Исследования доказывают, что минимальное время для концентрированной работы над ОДНОЙ ЗАДАЧЕЙ - составляет целых 45 минут.
А насколько часто ты перескакиваешь с одного триггера на другой?Вместо того, чтобы пытаться делать несколько дел одновременно, лучше выполнить одно, а затем переключиться на другое.
Так потери времени из-за затрат на переключение будут минимальными.
А теперь представь, сколько времени ты теряешь, когда не отключаешь соцсети во время работы.
Отвечаешь на сообщение 2 секунды, но потом еще некоторое время возвращаешься к своей основной работе.
Вполне возможно, что до того момента, как ты включишься в работу, тебе придет новое сообщение. И так весь день.
Поэтому научись говорить себе «Нет» на предложения мозга отвлечься во время выполнения любой деятельности.
Так ты лучше будешь вовлекаться в процесс и меньше времени потратишь на переключения между задачами.
15.4K viewsАндрей, 08:59
Н
