Слышали выражение "метаболическая тарелка"?
На картинке мой вчерашний ужин по принципу "неправильной" метаболической тарелки: рыба и кабачки жареные без панировки, яйцо и помидоры.
А вот как правильно!!!
Правильная метаболическая тарелка собирается так:
- берётся тарелка диаметром 22 - 24 см для женщины и 27 - 29 см для мужчины.
-Тарелка мысленно делится на четыре части.
- Одна часть - белковая пища (рыба, мясо, птица, яйца и т д), вторая часть - сложные медленные углеводы (бобовые, гречка, зерновой хлеб и т.п.) и две части - любые овощи кроме крахмалистых (картофеля и кукурузы).
Такой метод применяется для тех, кто присматривает за весом, но не хочет считать калории.
Моя тарелка неправильная, потому что в ней больше белка, но нет сложных углеводов. Сделано это намеренно, поскольку ужинаю я поздно и это, в связи с особенностями режима, мой основной прием пищи. Поэтому углеводы постаралась съесть в обед...
Покажите вашу тарелочку в рамках Флешмоба
#здоровыйрацион25.
