Когда мы чувствуем страх, тревогу, безнадежность, грусть, печа | Анастасия Суслова

Когда мы чувствуем страх, тревогу, безнадежность, грусть, печаль, растерянность, безысходность или любые другие непростые эмоции, это всегда ощущает наш внутренний ребенок.
⠀
Мне помогает это осознание, потому что моя взрослая часть, взрослая Настя, знает, например, что если на нее кто-то злится или ей кто-то недоволен, это не страшно. Даже если другие злятся, даже если на меня - я в безопасности и мне это ничем не грозит. Я - взрослая, состоявшаяся личность, я могу дать отпор, извиниться, поговорить, выдержать чужие эмоции или просто проигнорировать. Все это безопасно и взрослый человек на это способен.
⠀
Но ребенок внутри, который в детстве усвоил, что когда мама злится, это страшно и правда может закончиться чем угодно (побоями, криками, игнором, наказанием и т.д.), начинает бояться чужой злости и ведет себя соответственно своим детским паттернам.
⠀
Например, раньше, когда другие злились, я сразу проваливалась в вину, в страх, в тревогу и думала, что я должна что-то срочно сделать с чужими чувствами. Я должна была что-то срочно исправить, иначе мне было невыносимо страшно. Повторюсь, страх испытывала маленькая Настя.
⠀
Сейчас мне помогает разделять себя взрослую со своей детской частью.
⠀
Это можно сделать, избегая таких фраз, как:
⠀
«Я боюсь, что случится это…»
⠀
Вместо этого можно говорить:
⠀
«Внутренний ребенок во мне боится, что...»
⠀
Таким образом, получается рассмотреть любую проблему немного с расстояния и не проваливаться в чувства с головой.

Как вы справляетесь с такими чувствами?