2022-05-06 12:00:50
Девочки, если вы хотите немного разнообразить свой тренировочный процесс, то вот вам прекрасная альтернатива тренировкам дома и в зале.
Лестница это естественный тренажёр, который можно найти в любом доме
Записала для вас три не сложных, но в то же время эффективных упражнения, на основе которых можно построить тренировку.
Выполните 5 подходов каждого упражнения
Между подходами отдыхайте столько, чтобы успевать восстановиться
*лично я отдыхаю, пока спускаюсь с лестницы
Для девочек, кто имеет лишний вес/ограничения по здоровью, я также записала облегчённый вариант
На лестнице тренируемся исключительно в спортивной обуви
Перед тренировкой обязательно разогреваемся
11.4K views09:00
А
