Как я поборола своего “внутреннего критика” Когда я начинала | Анастасия smart

Как я поборола своего “внутреннего критика”

Когда я начинала свой путь, я постоянно слышала этот голос в своей голове: «Ты не справишься, у тебя не получится! Ты ведь ничего не умеешь!» Это был мой “внутренний критик” — тот самый голос, который злился на мои ошибки, осуждал мои неудачи и не давал двигаться вперёд.

Сначала я слушала его. Каждый раз, когда что-то шло не так, я ловила себя на мысли, что мне не хватает навыков или опыта, чтобы справиться. Я соглашалась с ним и опускала руки. Самокритика было столько, что я даже не замечала, как это влияет на мою продуктивность и самооценку.

Но однажды я поняла: этот внутренний критик — не мой союзник, а просто голос, который говорит от имени страха. Страха перед неудачей и страхом оставаться на месте. И я решила перестать ему верить.

Вот что я сделала, чтобы побороть его:
1. Я начала различать критику и конструктивный подход.
Самокритика часто приходит с мыслями типа «ты не можешь». Но важно различать настоящую критику, которая направлена на развитие, и ту, что просто парализует. Когда я начала подходить к ошибкам как к возможностям для роста, самокритика стала исчезать.
2. Я дала себе право на ошибки.
Ошибки — это не повод обвинять себя, это шаги на пути к улучшению. Я поняла, что каждый неудачный опыт — это часть большого процесса обучения, и нужно быть мягче к себе.
3. Я научилась переформулировать мысли.
Вместо «я не справлюсь» я стала говорить себе: «Я сделаю всё, что в моих силах, и учусь на каждом шаге». Это позволило мне заменить негативные установки на позитивные, что сразу повысило мою уверенность.
4. Я окружила себя поддерживающими людьми.
Когда рядом те, кто верит в тебя, становится легче верить в себя. Я искала людей, которые поддерживали мои идеи и давали конструктивные советы, а не критику, которая тянула назад.
5. Я начала работать с собой ежедневно.
Медитации, дневники, самонастройки — это стало моим способом бороться с внутренним критиком. Я училась отпускать негативные мысли и фокусироваться на том, что мне удаётся.

Сейчас этот голос почти не слышен. Он не исчез, но теперь я знаю, как обращаться с ним. Он не мой враг, а просто часть меня, которую я научилась понимать и направлять в нужное русло. Если ваш внутренний критик мешает, не давайте ему власть над собой. Примите его, но не позволяйте управлять вами.