Как перестать сравнивать себя с окружающими? Продолжаем разби | Круги на воде🌊

Как перестать сравнивать себя с окружающими?

Продолжаем разбирать ваши вопросы, на эту тему их было целых три. Поэтому погнали, делюсь своим опытом)

Меня отлично пробивает мысль:
1. Пока я сравниваю себя с другими и гоняю о том, что кто-то лучше меня и уже свернул миллион гор, я трачу неимоверное количество энергии.
2. Именно эту энергию я могу направить на то, чтобы самой стать лучше, что-то создавать и тд.

На что я выбираю потратить свою энергию?
____________

Но давайте копать глубже. Мне помогает работать над проблемой с двух сторон:
1 - укреплять опоры
2 - сокращать влияние внешних факторов


Как укреплять опоры:

1) Фиксировать свои достижения, даже маленькие (в заметках, ноушне, блокноте, где угодно)

2) Сделать себе копилку с отзывами (у меня это папка в телефоне, куда я скриню и отправляю отзывы и приятные сообщения от клиентов, коллег, друзей, как альтернатива можно завести себе индивидуальный тг-канал и туда пересылать; перечитывать, когда теряете опору)

3) Консервировать воспоминания (это вообще топский топ, когда происходит клевое событие или ударный день, очень важно его запомнить и сохранить, описать в заметках свое состояние, эмоции, что произошло и как это у вас получилось, кто с вами был рядом, что угодно, что считаете важным, я иногда делаю счастливые селфачи, хочу еще попробовать записывать аудиопослания). Работает так же, как и копилка с отзывами. Когда состояние грусть и кажется, что все уже покорили весь мир, а у меня ничего не выходит, я возвращаюсь в эти воспоминания и понимаю, что все у меня получится, потому что уже много раз получалось.

4) Осознать свою аутентичность (тут быстрого решения нет, это вообще бесконечный процесс, нужно понять, что или кто поможет вам эту аутентичность раскопать, пробуйте разные методы, это самое увлекательное путешествие).

5) Формировать поддерживающее окружение. Мы сравниваем себя с другими отчасти потому, что в нас эволюционно заложен страх остаться одному. Потому что остаться одному раньше было равно смерти. И вот мы сравниваем себя, чтобы соответствовать другим, чтобы нас не отвергли. Поэтому важно иметь так называемый круг безопасности из людей, которые поддержат и не дадут скатиться в одиночество.

6) Сверяться со своей системой ценностей и стратегией. Часто мы подхватываем чужие желания и амбиции и примеряем их на себя. В этот момент важно вернуться к своим ценностям и свериться, а оно вообще мне надо и как это мэтчиться с тем, что для меня важно в жизни.


Как сокращать влияние внешних факторов:

1) Вернуть себя к мысли, что мы видим лишь то, что другие хотят, чтобы мы видели. Ну а по классике люди любят делиться успехами. Это супербанальный совет, но прям осознанно возвращать себя к этой мысли и подключать критическое мышление полезно.

2) Если не помогает, ограничить потребление соцсетей, именно они способствуют сравнению. Спрятать иконки приложений подальше с главного экрана, а лучше вообще убирать телефон или выключить его, если он не нужен в текущий момент. Поставить ограничения на использование приложений. Скрыть на время контент тех, кто особенно триггерит. В общем, простроить максимальное количество барьеров для использования соцсетей, чтобы у мозга не было соблазна поддаться на эти уловки.


Поделитесь, что помогает вам не вкатываться в сравнение? И расскажите, как вам вообще формат таких разборов? Хочу понять, полезно или нет, мб увести в другой формат.


И закидывайте свои вопросы в анонимную форму, если есть что спросить)