Maslovalife

2022-05-11 16:08:30 https://vk.com/charm_homewear Открыть/Комментировать

2022-05-11 16:07:56 РОЗЫГРЫШ ДОМАШНЕЙ ОДЕЖДЫ ПРЕМИУМ КЛАСС

ссылка ниже Открыть/Комментировать

2022-05-11 14:45:15 Даже если вашему ребёнку 5, 10 или 15 лет, восстановиться можно!
Подписывайтесь на канал Елены, узнаете много нового о восстановлении @druzhinina_fit_blog

А вы восстановились после родов? Как быстро?
#mamafit_10_признаков
@druzhinina_fit_blog Открыть/Комментировать

2022-05-11 14:44:54 Распространенное заблуждение, что восстанавливаться после родов можно и нужно только в первый год.

Оказывается, бывает так, что организм не восстанавливается самостоятельно ни через год, ни через 5.

Увидела в блоге фитнес-тренера для мам Елены Дружининой @druzhinina_fit_blog

10 признаков, что вы не восстановились после родов, даже если прошло много лет:
Вес вернулся в норму, а живот выпирает, висит;
Боль в пояснице и области таза;
Диастаз, вялая белая линия;
Валик над швом от КС, нет чувствительности вокруг шва;
Стрессовое недержание (при чихании, кашле, смехе, прыжках и т.д.);
После родов заметно усилилось попадание воздуха во влагалище во время ПА и в некоторых перевернутых позах (напр., во время тренировки);
Геморрой;
Отсутствие сексуального желания;
Опущение органов;
Нарушение осанки (сутулость, излишний прогиб в пояснице, наклон таза вперёд, торчат нижние ребра). Открыть/Комментировать

2022-05-11 12:44:20 Найдите подходящий для вас инструмент планирования

• приложение
• заметки в телефоне
• ежедневник
• синхронизированный Календарь

Чем комфортнее будет планировщик, тем чаще вы будете в него заглядывать и эффективнее решать задачи.

В списки задач обязательно включайте бытовые планы и обязанности. Они занимают много времени и энергии.

Очень большая ошибка заключается в том, что в списки задач мы пишем только «рабочие и важные» дела. А заглянув вечером в ежедневник понимаем что и половины не сделали и расстраиваемся. Не понимаем, как так вышло.

Можно разделить заметки на 3 колонки по сферам жизни: личное, дом, работа. Это очень удобно.

Долой многозадачность, пора перейти к качественному выполнению конкретных задач.

ОШИБКА - «засовывать» в один день 100500 задач. Из разряда «Ну раз пишу план, то он должен быть грандиозным».
Много задач, у которых нет четкого дедлайна почему-то резко необходимо выполнить за один день.

Мы часто впадаем в иллюзию - чем больше задач за день выполню, тем я продуктивнее.

При планировании очень важно понимать ЦЕЛЬ и отвечать себе на вопрос «Зачем я это делаю? Я работаю эффективно или устраиваю крысиные бега».

Дневник достижений на каждый день

В нем обязательно фиксируйте выполненные задачи за день и ВРЕМЯ, которое вы на них потратили.

Зачем это?

Чтобы лучше знать и понимать себя. Эффективно планировать время важно научиться для себя и под себя, чтобы в последующем более грамотно и легко планировать свой день.

Часто бывает ситуация, что за день и присесть некогда было, а когда спрашивают «чем занимался сегодня» и ответить нечего.

Поэтому фиксировать - полезно.

Этот пункт может вызывать саботаж. Действуйте сквозь него.

Помните про свою главную цель. Пусть вас мотивирует мысль о том, что один день-это проекция на жизнь.

Идея заключается в том, что действия, которые мы совершаем каждый день / неделю/ месяц, должны в итоге привести нас к той самой цели жизни, ради которой мы двигаемся вперед. Наши дни состоят из бытовых хлопот, мелких задач и поручений, пробок, готовки и уборки. Мы не можем от этого избавиться, потому что из таких маленьких действий состоит вся наша жизнь. Но чтобы не утонуть в рутине повседневности, нужно каждый день делать шаг, который приблизит вас к вашей заветной цели.

Полезны для вас эти рекомендации?
У вас получается планировать своё время эффективно? Пишите в комментарии Открыть/Комментировать

2022-05-11 12:19:25 Рекомендации для тех, кто хочет эффективно планировать свой день Открыть/Комментировать

2022-05-11 12:11:37 Открыть/Комментировать

2022-05-11 10:15:59 Открыть/Комментировать

2022-05-11 10:14:15 Открыть/Комментировать