​​⠀⠀ 8 ПРАВИЛ безопасного выхода из поста! ⠀ Не дам я вам спо | Alena Murlaeva

​​⠀⠀
8 ПРАВИЛ безопасного выхода из поста!
⠀
Не дам я вам спокойно насладиться куличами ...⠀
⠀⠀
Пост, как и любая ДИЕТА — это ограничения и лишения. И вернуться к обычной жизни хочется без особых потерь, без вреда для фигуры и ЖКТ. Особенно в случае строгого поста⠀
⠀⠀
ПРАВИЛО 1⠀
— Нельзя накидываться на всё подряд!⠀
Иначе приобретёте массу проблем с желудочно-кишечным трактом.⠀
⠀⠀
ПРАВИЛО 2⠀
— Начинать нужно постепенно:⠀
⠀⠀
1. МОЛОЧНЫЕ продукты. ⠀
2. Через 3-4 дня — РЫБУ и МОРЕПРОДУКТЫ. ⠀
3. Затем, ЯЙЦА и ПТИЦУ. ⠀
4. И уже в последнюю очередь красное МЯСО!⠀
⠀⠀
ПРАВИЛО 3⠀
— Употреблять мясо лучше варёное или тушёное! Не торопитесь со стейками!⠀
⠀⠀
ПРАВИЛО 4⠀
— Стоит воздержаться от соусов, острого и мучного!⠀
⠀⠀
ПРАВИЛО 5⠀
— Не забывать про воду!⠀
«Всё, что не вода- то еда!»⠀
То есть чай и др напитки — это дополнительные составляющие вашего рациона.⠀
⠀⠀
ПРАВИЛО 6⠀
— Не стоит также употреблять препараты для улучшения пищеварения. Переваривание пищи они может быть и ускорят, но негативных последствий от переедания не предотвратят!⠀
⠀⠀
ПРАВИЛО 7⠀
— Осторожно с алкоголем, употребляющие Выпить водку на Пасху не лучший вариант! Вводите токсины постепенно! Первые 14 дней бокал вина в неделю.⠀
⠀⠀
ПРАВИЛО 8⠀
— Тренировки! Спорт — наше ВСЁ, незаменимый помощник для фигуры. Снизит риск набора килограммов при переходе на привычную еду! ⠀
Завтра всех жду на тренировку в 11:00⠀
⠀⠀
А как же сам праздник ПАСХИ?⠀
Ведь и яйца, и кулич... Застолье — святое дело! ⠀
Конечно святое! Только желательно без ущерба здоровью! ⠀
Съесть яйцо! Одно! Попробовать КУЛИЧ и ПАСХУ — идеальная история пасхального стола!⠀
⠀
Организму нужно как минимум 2 недели на полное восстановление! Берегите себя! ⠀⠀
⠀⠀
Ваш кудрявый тренер