#пиши_публикуй_Агментек Забота о себе для меня стала широким | Insides Chanel

#пиши_публикуй_Агментек

Забота о себе для меня стала широким понятием. Я ее для себя переосмыслила.

В школьные годы меня болтало от вопроса о необходимости заботы о себе до переусердствования, которое занимало 4-6 часов в день. Шесть лет назад, как сейчас понимаю, я «забросила себя». А год назад рутина, связанная с заботой о себе, была для меня долженствованием, я выгорала и осознавала себя в апатии с мыслями, что устала обслуживать свое тело. Сегодня я учусь ловить баланс.

В первую очередь, я стараюсь чаще быть к себе внимательной: ловить момент начала усталости, голода, напряжения в теле, зарождения желаний. Направляю свое внимание на заботу о себе как о ребенке, по-доброму: все ли хорошо, хочется ли мне чего-то, и поговорив со своим ребенком, я радуюсь, что даю себе любовь и заботу.

Я закладываю время на то, что будут разговоры с моим внутренним ребенком. Отвожу минут 5 на организацию рабочего места, настройку атмосферы. Практикую, когда обладаю большим уровнем контроля над ситуацией, например, при отдыхе, который провожу сама с собой: выпить чаю, прогуляться по тихой улочке, поизучать как мне сейчас.

При отдыхе, когда я провожу время сама с собой или с другими – знакомыми или незнакомыми людьми, я нежелательно для себя вовлекаюсь, растворяюсь в окружающих проблемах и теряю связь с собой. Помогает замерять перед активностью свой уровень ресурса и держать фокус на том, что сейчас для меня важно.

Это были лайфхаки, которые позволяют мне ловить баланс в заботе между гиперопекой и забрасыванием себя.