КАК ВЕРНУТЬ ПОТЕРЯННЫЙ ВЕС? ⠀ Мы уже затронули тему недостатка | Алина Усаинова

КАК ВЕРНУТЬ ПОТЕРЯННЫЙ ВЕС?
⠀
Мы уже затронули тему недостатка веса: вес теряется на фоне надпочечникового истощения, происходит расщепление собственных мышц.
⠀
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
Наша первоочередная задача - остановить расщепление собственных мышц. Но как это сделать?
⠀
Начинаем кушать очень часто, каждые 3 часа.
Для кого-то это даже каждые 2 часа, для кого-то каждые 1,5 часа падает сахар и необходимо кушать. Это сугубо индивидуальные интервалы времени.
⠀
Не нужно думать, что у вас инсулинорезистентность и вам не нужно так часто есть. В этом случае на фоне надпочечникового истощения инсулинорезистентность имеет совершенно другой механизм: как раз нельзя кушать отдельно углеводы, которые приведут к впрыску инсулина, резкому падению сахара и как следствие уже снова головные боли, раздражительность, головокружение и даже в некоторых случаях панические атаки.
⠀
Вывод: кушаем каждые 2-3 часа белки, жиры и клетчатку + углеводы.
⠀
Углеводы можно на фоне надпочечникового истощения! Очень большая ошибка, когда убирают простые углеводы по причине надпочечникового истощения. В данном случае они нужны для того, чтобы поддержать уровень глюкозы. И обязательно нужны белки и жиры, чтобы поддерживать глюкозу всегда на одном уровне.
⠀
Это очень простое правило. Но зачастую мои ученики и пациенты не знали его до прохождения курса про щитовидку и надпочечники. Многие пишут, что они куда-то ходили, им доктора сказали, что у них инсулинорезистентность и нужно кушать только два раза в день без перекусов Они начинают выполнять рекомендации таких «специалистов», что ведёт к углублению надпочечникового истощения.
⠀
Поэтому, с каждым приемом пищи наслаждаемся поступившими белками, жирами, клетчаткой и углеводами, но… после 18.00 кушаем только белки, жиры, плюс салаты (клетчатку). Простые углеводы после 18.00 не употребляем - это железное правило.
⠀
Употребление углеводов после 18.00 приведёт к набухшей на утро голове, тахикардии и усталости, опустошённости даже после полноценного сна.
⠀
Расскажите свою историю набора веса: какие рекомендации слышали, что применяли и к чему это привело?
⠀
Будьте здоровы
____
Наш квест продолжается. Сегодня выйдет следующее задание. Следим за аккаунтом.