45 минут - оптимальное время
Чем больше тренироваться, тем быстрее придут результаты. Хотелось бы, но нет
Учёными доказано, что 45—50 минут силовых нагрузок приводит к росту уровня кортизола, гормона стресса.
Результат: высокий уровень кортизола замедляет метаболизм и способствует ожирению
Выход: хорошо питайтесь за пару часов до физических нагрузок, не нервничайте и делите часовую тренировку на две по 30 минут
