Как улучшить работу мозга? 5 простых советов Как и многие про | Girl who codes

Как улучшить работу мозга? 5 простых советов

Как и многие программисты я помешана на том, чтобы использовать свой мозг по полной и постоянно ищу способы его "разогнать".
Вот мои рабочие инструменты, которыми я повышаю свою продуктивность и эффективность написания кода:

Прогулка по утрам или легкие физические упражнения
Да, вот так просто. Я даже замеряла - и увидела четкую зависимость моей продуктивности в течение дня от того, была ли у меня утром прогулка или нет. Главное тут - не переборщить. Если тренировка будет слишком тяжелая, то сил на работу уже не останется.
А вот в детстве я ненавидела физкультуру и была уверена, что это все ерунда, я лучше "книжку почитаю"! К счастью, со временем я поняла, как сильно заблуждалась! У повышения продуктивности в результате физ. упражнений есть очень простое объяснение - как минимум, это улучшение кровообращения мозга, за счет чего он работает лучше и эффективнее. Так что пренебрегать движением точно не стоит. И кстати можно совмещать полезное с полезным - и во время прогулки слушать аудиокниги или какие-то обучающие видео

Здоровый сон. Особенно смешно, что я пишу этот пункт в 3 часа ночи Но мое золотое правило - это спать не меньше 7-8 часов (так что раньше 10 утра меня точно не ждите онлайн)). Я точно знаю, что если я не высплюсь, то моя продуктивность будет на 0.

Энергичная музыка. У меня есть свой любимый "забойный" плейлист для работы. Слышу песни оттуда - и сразу хочется энергично кодить. Делюсь! Осторожно, тяжелая музыка! Конечно, далеко не каждому подойдет мой плейлист, поэтому обязательно собери свой - правильная музыка совершенно точно помогает чувствовать себя и действовать энергичнее.

Постоянно учиться новому. Наш мозг привыкает делать одно и тоже, и если его не нагружать новой информацией, то он будто "атрофируется". Поэтому я постоянно учусь чему-то новому и чем оно страннее и сложнее - тем лучше. Если ты программист, то нет никакой сложности выучить очередной язык программирования, но вот натренировать себя на публичные выступления, если ты застенчивая няша - это challenge! Выбирай то, что кажется самым сложным и пугающим - и вперед! Зато потом никакая задача и никакая новая технология будет не страшна - как в том анекдоте про студента:
- Сколько вам нужно чтобы выучить китайский язык?
- А когда сдавать?

Контроль и измерения. Это все классно, спросишь ты, но как же измерить свою продуктивность, чтобы понять, что на нее действительно влияет?
Я использую три инструмента:
1. Отслеживание продуктивности через ResqueTime (это программа, которая ставится на компьютер и телефон и отслеживает, что ты на самом деле делаешь в течение дня. Осторожно, результат может шокировать!)
2. Проверка "готовности" к грядущему дню через кольцо Oura (это "умное" кольцо, которое работает как фитнес трекер - отслеживает сон, шаги, пульс и пр.)
3. Замеры и аналитика в программе Welltory (в принципе, они по смыслу дублируют Oura - и там, и там в основе замера лежит вариабельность сердечного ритма, поэтому можно выбрать что-то одно, но мне нравятся эти ребята и их проект)))

Это были мои 5 способов - пишите свои варианты в комменты, буду рада узнать что-то новенькое!