В новом выпуске подкаста «Есть ответ» клинический психолог Настя Шершнёва провела практику, которая помогает научиться управлять вниманием и справиться с напряжением, — сканирование тела. Суть практики в том, чтобы «пройтись» вниманием по всем частям тела, замечая ощущения в каждой из них, будь это палец ноги или поясница.
На основе подкаста собрали для вас небольшое руководство по практике сканирования тела — поможет, если захотите попробовать самостоятельно. Но рекомендуем в первый раз всё-таки включить подкаст: в нём Настя проведёт вас по всему телу.
