ВТОРНИК всего: 27 минут акцент: все тело инвентарь: коврик | Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

ВТОРНИК
всего: 27 минут
акцент: все тело
инвентарь: коврик

УТРЕННЯЯ РУТИНА:
Самомассаж и дыхание из понедельника

РАЗМИНКА/ЗАРЯДКА - 10 мин




КАРДИО - 12 мин




РАСТЯЖКА - 5 мин




Дополнительный комплекс на НОГИ И ЯГОДИЦЫ, если осталось время и силы: (стул, 20 мин)




Ощущениями после комплекса ОБЯЗАТЕЛЬНО делись под видео в комментариях

Заметки:
- начни игнорировать лифты и эскалаторы, предпочитая им обычную лестницу
- к фотоотчетам добавляем не только информацию об ингредиентах, но еще и об основных источниках БЕЛКА, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ (клетчатку тоже не забываем), которые присутствуют у вас на тарелке