Салют! Надеюсь ты в таком же нетерпении начать как и я Сегод | Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

Салют! Надеюсь ты в таком же нетерпении начать как и я

Сегодня хочу поделиться этим небольшим, но очень важным постом:
Противопоказания к тренировкам

Двигательная активность является необходимым условием укрепления здоровья и большинство занимающихся не имеют противопоказаний к занятиям.

Однако better safe than sorry, поэтому прежду чем приступить к моему бесплатному марафону ты должна прочитать этот пост

Противопоказания к марафону:
- любая простуда, все болезни в активной фазе, повышенная температура тела
- беременность или роды менее 3х месяцев назад, диастаз 3-4 стадии
- любые операции менее 3х месяцев назад (требуется доп. консультация врача)

К тренировкам можно приступать только после консультации врача, если:
- есть нарушения сердечно-сосудистой системы
- частая потеря сознания или испытывание головокружения
- очень повышено артериальное давление
- заболевания костей или суставов (артриты, спондилоартриты и тд)
- ожирение (да, я не ошиблась. Если у тебя очень избыточная масса тела, тебе необходимо начать с питания и устранения причины набора веса)
- иные особенности, связанные с твоим физическим состоянием, которые могут послужить причиной ограничений двигательной активности
_
Также, ты должна всегда отдавать себе отчет за свои действия и заниматься только при хорошем самочувствии!

При резком возникновении усталости или головокружении - немедленно прекращай тренировку.

Ставь видео с тренировкой на паузу для дополнительного отдыха и не переживай если с первого раза у тебя не получится дойти до конца занятия.

И ЕЩЕ! Не переживай если у тебя не получается повторять упражнение в моем темпе и амплитуде - слушайте внимательно свое тело и его сигналы. И нивкоем случае не выполняй ничего через боль

Просто делай все шаг за шагом и ты удивишься как сильно ты изменишься в лучшую сторону в конце пути