Хроническая боль, снижение внутренней чувствительности, отсутс | Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия

Хроническая боль, снижение внутренней чувствительности, отсутствие мотивации, плохая осознанность тела, которая часто приводит к напряжению и травмам.
⠀
Что общего у вышеперечисленного?
⠀
ИНТЕРОЦЕПЦИЯ
⠀
Это ощущение физиологического состояния тела, вездесущая информационную сеть, используемая для составления представления о своем теле изнутри. Это способность обнаруживать тонкие изменения в системах организма, включая мышцы, кожу, суставы и внутренние органы (Dumn и др., 2010).
⠀
Интересно?
Странно, что интероцепцию не считают седьмым органом чувств. Подождем.
⠀
Интероцепция включает в себя ряд физиологических ощущений: тепло, прохладу, боль, щекотание, зуд, голод, нехватку воздуха, половое возбуждение, мышечную активность, сердцебиение, вазомоторную активность, вздутие мочевого пузыря, вздутие желудка, прямой кишки или пищевода, чувственные прикосновения (Shleip, 2019).
⠀
Camila Valenzuela-Moguillansky (2012) доказала связь между хронической болью и осознанием тела и то, что эта связь является двунаправленной: не только боль изменяет восприятие тела, но и изменения в восприятии тела могут модулировать боль. И в этом большое значение имеет интероцептивная сенсомоторная система. Поллатос и др. (2012) в статье, опубликованной в журнале Pain, также писали о взаимосвязи между интероцептивной чувствительностью и восприятием боли.
⠀
Большинство интероцептивных рецепторов функционируют как механорецепторы, что означает, что они реагируют на механическое напряжение, давление или сдвиговую деформацию и легкое прикосновение. И количество интероцептивных рецепторов в мышечных тканях в 7 раз больше чем проприоцептивных окончаний (Shleip, 2019).
⠀
Как же ее пробудить? Работать с улучшением интероцепции можно через осознанное движение со смещением акцента на интероцептивные ощущения. И здесь отлично помогают пилатес, метод Фельденкрайз, Франклин, слинги в движении, тайцзы, цигун и т.д.
⠀
Выше вы видите отзывы с курса Тазовое дно 360, где как раз участницы пробуждали интероцепцию.

А еще вы видите один из тестов, который поможет оценить ваш уровень интероцепции. Кто пройдет, напишите результат. Очень интересно, что у вас получилось.
⠀
Вопросы?