БОЛЬ ВО ВРЕМЯ ЦИКЛА И ТАЗОВОЕ ДНО Непродолжительные и слабые | Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия

БОЛЬ ВО ВРЕМЯ ЦИКЛА И ТАЗОВОЕ ДНО

Непродолжительные и слабые менструальные боли, которые не мешают заниматься повседневными делами, работать, являются нормой.
⠀
Однако часто боль имеет окрас от сильной до невыносимой. Такое состояние называют дисменорея.
⠀
Это комплексный патофизиологический процесс.
⠀
Он первично основан на влиянии биологически активных веществ (БАВ), активно синтезирующихся при десквамации (некроз и отторжение) эндометрия (внутренняя оболочка матки) на рецепторы, реагирующие на эти вещества.
И вторично - через влияние на сокращение мускулатуры матки.
⠀
Физиологическая задача БАВ состоит в том, чтобы обеспечить заживление «раны» и способствовать направленному движению выделяемой крови.
⠀
Но
При определённых обстоятельствах (например, дисгормональные, воспалительные процессы) синтез БАВ нарушается, они выделяются либо в избыточном количестве, либо меняется их соотношение. Возникает ДИСКООРДИНАЦИЯ СОКРАТИТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ матки, маточных труб, мышц тазового дна, что может приводить к перерастяжению полости матки и боли, либо к длительному гипертонусу, что приводит к сдавлению сосудов и нервных окончаний, что приводит тоже к болевым ощущениям.
⠀
При генетической предрасположенности, например, дисплазии соединительной ткани, которая приводит к "слабости связочного аппарата" органов малого таза и фасций тазового дна. Мышцам ТД приходится работать больше, что приводит к гипертонусу и болям.
⠀
Варикоз малого таза усиливает болезненные состояния во время менструации. Появляется из-за малоподвижного образа жизни и отсутствия оргазмов.
⠀
При регулярных болях в ЦНС формируются очаги быстрого реагирования и невротизация. Это астенизирует ЦНС и подключает вегетативную нервную систему, что окрашивает боль дополнительными симптомами- головные боли, тошнота, головокружение, учащенное сердцебиение.
⠀
Формируется порочный круг - женщина ожидает менструацию с тревогой и следующий раз проходит с еще более неприятными ощущениями.
⠀
Можно ли уменьшить или избавиться от боли во время цикла с помощью тренировок?

Да.

На курсе "Тазовое дно 360", мы работали с координацией работы мышц тазового дна через работу с внутренним блоком, локально и интегрированно в контексте движения всего тела.

Делали особый акцент на улучшение прочности на растяжение и эластичности фасции тазового дна, чтоб дать возможность мышцам тазового дна прийти в нормотонус.

Через регулярные и разнообразные занятия с разным уровнем нагрузки увеличивали двигательную активность участниц и снижали риски появления варикоза малого таза и всего тела и улучшали состояние, если оно было

Через дыхание и движение воздействовали на вегетативную нервную систему, снижая уровень невротизации.

Все в комплексе позволило размкнуть порочный круг, который был сформирован при длительных (хронических) болях.

Поэтому результаты участниц курса (выше в слайдах) впечатляют


*пост написан совместно с к.м.н, акушером-гинекологом И.З.Лавриненковой
#анатомия