ПЕРЕКОС ТАЗА И ТАЗОВОЕ ДНО Чтобы решить проблему, нужно поним | Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия

ПЕРЕКОС ТАЗА И ТАЗОВОЕ ДНО

Чтобы решить проблему, нужно понимать.
Без лишних слов - поехали!

⠀
Таз состоит из 2-х тазовых половинок, крестца и копчика. Крестец - это продолжение позвоночника, а ноги соединяются с тазовыми половинками.
⠀
Таз может быть смещен относительно грудной клетки и ног в 3-х плоскостях, а также, очень часто, кости таза смещаются относительно друг друга, образуя скрученный таз.
⠀
Если таз перекошен, то кости таза тоже смещаются относительно друг друга. Перекашиваясь, они деформируют натянутое между ними полотно -тазовое дно.
⠀
Тазовое дно состоит из 3-х мышечных слоев (см.рис выше). Они стабилизируют кости таза, участвуют в поддержании всех органов малого таза и эксцентрически удлиняется через движение костей таза и тазобедренных суставов, дыхание.
⠀
Первые 2 слоя являются более поверхностными и мы можем их сокращать сознательно (хочу сжимаю анальный сфинктер, хочу вагинальный).
⠀
Особое внимание на - ТРЕТИЙ. Он является самым глубоким и самым плотным, и на нем лежат внутренние органы таза! Его часто описывают как гамак. Но он НЕ ВИСИТ как гамак. Он натянут. Форма костей таза и мест прикрепления этого слоя тазового дна дает такой образ!

⠀
Смотрите что ВАЖНО:
Третий слой тазового дна частично вплетается в стенки влагалища, оно сокращается непроизвольно. Им управляет наш с вами рептильный мозг, отвечающий за биологическое выживание, чтобы мы решали жизненные задачи и не думали о том, что нужно сейчас тазовое дно подтянуть и держать, а то "вывалится". Он регулирует его тонус, напряжение, сокращение, расслабление. Например, во время оргазма оно сокращается и расслабляется непроизвольно.
⠀
Да, вы можете сознательно его напрячь, но это не сделает тазовое дно функциональным, т.к. невозможно каждую секунду его контролировать и управлять им и сознательно сокращая/расслабляя мы не можем точно определить, сколько необходимо в эту сек в этом движении. Сознательно мы можем помочь, но не сделать все.
⠀
Поэтому чтобы создать условия для выравнивания таза через тазовое дно нужно нужно, в том числе, создавать условия для его работы на уровне рептильного мозга.
⠀

Как тогда работать с перекосом? Я перечислю основные моменты:
⠀
Заниматься сeксом и получать оргазмы, в это время 3-й слой тазового дна сам рефлекторно сокращается и расслабляется
⠀
Работать с осанкой, дыханием и согласованием диафрагм: тазового дна и грудобрюшной.
⠀
Работать с копчиком. Если он куда-то повернут из-за падения, родов и т д, то все тазовое дно деформируется и утягивает за собой кости
⠀
Работать с тазобедренными суставами. Привычка нога на ногу, стоять на одной ноге приводит к перекосу таза и напряжению шести глубоких ротаторов ТБС, 2 из них имеют непосредственную связь с тазовым дном
⠀
Работать с движением костей таза и тазобедренных суставов. В этом случае все слои тазового дна экцентрически удлиняются в процессе

Метод проверен, результаты выше в отзывах - именно так мы и работали на курсе ТД360.

Ну как такой взгляд? Интересно? Знали про эти моменты?
#анатомия