Улучшаем ПРОЦЕСС ХОДЬБЫ через ДВИЖЕНИЕ ТАЗА Ходьба - это один из самых сложных и основных процессов локомоции человека.
Большое значение в ходьбе имеет
движение таза. Он должен двигаться
в 3-х плоскостях: в сагиттальной - передний и задний наклон таза, во фронтальной - боковой наклон таза, в горизонтальной - ротация таза.
Сегодня предлагаю вам попрактиковать со мной движение таза, которое так необходимо нам во время ходьбы. Мы начнём с мобилизации тазобедренных суставов, таза и позвоночника
Поработаем: с ротацией грудной клетки относительно таза и ротацией таза относительно грудной клетки
С приведением и отведением в тазобедренных суставах, которое так необходимо для бокового наклона таза,
Со сгибанием и разгибанием в тазобедреных суставах, которое влияет на передний и задний наклон таза
В конце занятия, интегрируем все в положении стоя.
Будьте бережны к себе и двигайтесь в зоне комфорта С меня урок (кстати, всего 40 минут), с вас реакции и комментарии с впечатлениями
