Ликбез по витамину С ⠀ Витамин С - один из главных anti-age в | Алена Носорева

Ликбез по витамину С
⠀
Витамин С - один из главных anti-age витаминов
Не синтезируется организмом, поэтому важно получать через питание и нутрицевтики
⠀
Что делает Вит С
Помогает организму производить коллаген - а это наши здоровые и красивые волосы, кожа и ногти
Помогает организму усваивать железо
Мощный антиоксидант
Крайне необходим приём витамина С курильщикам, для снижения оксидативного стресса
Сокращает продолжительность простуды у взрослых и детей
Укрепляет соединительную и костную ткани
Укрепляет стенки сосудов и выравнивает цвет кожи, поэтому его обожают косметологи
Помогает бороться с кожными проявлениями и аллергиями

А еще, в качестве кофактора, витамин С помогает усваивать минералы, в т.ч.железо, и поддерживать адекватный уровень тестостерона и других гормонов

При его достаточном уровне клеточные мембраны готовы сопротивляться болезнетворным вирусам и повреждающему действию солнечных лучей.⠀

Симптомы дефицита:
Быстрая утомляемость
Кровоточивость десен
Тяга к сладкому
Бледность кожи
Раздражительность
⠀
Биодосипные формы вит С
аскорбаты натрия/калия/кальция или форму Ester-C, в которой аскорбиновая кислота содержится в комплексе с биофлавоноидами
липосомальная
⠀
Преимущество этих форм:
высокая биодоступность
быстро восполняет дефицит витамина С
НЕ раздражает желудок
⠀
Восполняющие дозировки от 500-1000 мг и выше

Если хочешь получил список продуктов, богатых на вит С пиши в комментариях «хочу список»

Если остались вопросы, пишите комментариях