Алена Носорева

2023-04-28 20:04:17 Открыть/Комментировать

2023-04-28 20:03:34 Немного юмора Открыть/Комментировать

2023-04-28 16:59:37 Хорошие варианты по витамину С Открыть/Комментировать

2023-04-28 15:05:30 Ликбез по витамину С
⠀
Витамин С - один из главных anti-age витаминов
Не синтезируется организмом, поэтому важно получать через питание и нутрицевтики
⠀
Что делает Вит С
Помогает организму производить коллаген - а это наши здоровые и красивые волосы, кожа и ногти
Помогает организму усваивать железо
Мощный антиоксидант
Крайне необходим приём витамина С курильщикам, для снижения оксидативного стресса
Сокращает продолжительность простуды у взрослых и детей
Укрепляет соединительную и костную ткани
Укрепляет стенки сосудов и выравнивает цвет кожи, поэтому его обожают косметологи
Помогает бороться с кожными проявлениями и аллергиями

А еще, в качестве кофактора, витамин С помогает усваивать минералы, в т.ч.железо, и поддерживать адекватный уровень тестостерона и других гормонов

При его достаточном уровне клеточные мембраны готовы сопротивляться болезнетворным вирусам и повреждающему действию солнечных лучей.⠀

Симптомы дефицита:
Быстрая утомляемость
Кровоточивость десен
Тяга к сладкому
Бледность кожи
Раздражительность
⠀
Биодосипные формы вит С
аскорбаты натрия/калия/кальция или форму Ester-C, в которой аскорбиновая кислота содержится в комплексе с биофлавоноидами
липосомальная
⠀
Преимущество этих форм:
высокая биодоступность
быстро восполняет дефицит витамина С
НЕ раздражает желудок
⠀
Восполняющие дозировки от 500-1000 мг и выше

Если хочешь получил список продуктов, богатых на вит С пиши в комментариях «хочу список»

Если остались вопросы, пишите комментариях Открыть/Комментировать

2023-04-28 15:05:28 Ликбез по витамину С
Текст Открыть/Комментировать

2023-04-27 20:51:51 Открыть/Комментировать

2023-04-20 21:18:00 Вопрос
Добрый день Алена. Беременность 22 неделя. Гемоглобин 102, эритроциты 3,63, лимфоциты %14,10. Ферритин 70.00 мкг/л, железо 14.40.
Пью сидерал, с ним гемоглобин не повышается. Читала, что из-за проблем с кишечником может не усваивается железо. Как я могу себе помочь? Читала что можно смузи на основе зелени.
Для справки, в беременность вошла с хорошим гемоглобином, фермиином и железом.

Ответ
Прочитайте пожалуйста посты по тегу #прожелезо_ан (также тему подробно разбирали в новом вебинаре на недавних курсах)
Далеко не только кишечник влияет на усвоение железа, это лишь 1 из 100 причин
Пить зеленые смузи для повышения железа примерно тоже самое что тушить пожар стаканом воды))
Принимать железо без ко-факторов - не корректно и не безопасно

Если нравится рубрика в таком формате - ставьте
Свой вопрос можно задать под фото-постом от 17 апреля
В течении недели отвечаю
___
#ответы_ан Открыть/Комментировать

2023-04-20 21:11:51 Вопрос
Алена, подскажите пожалуйста, при уровне холестерина высокой плотности ниже нормы достаточно ли принимать омегу 3 и сбалансировать рацион питания добавив жиры?

Ответ
Не достаточно
Нужно:
скорректировать причины низкого ЛПВП
Поддержать ЛПВП через восстановление белка прежде всего, добавлять фосфолипиды, в том числе омега 3, и конечно же полезные жиры

Если нравится рубрика в таком формате - ставьте
Свой вопрос можно задать под фото-постом от 17 апреля
В течении недели отвечаю
___
#ответы_ан Открыть/Комментировать

2023-04-20 21:08:06 Вопрос
Здравствуйте. У сына 12 лет гусиная кожа по всему телу и есть очаги особо шершавые. Пока жду приёма дерматолог, хочу спросить о причинах : паразитоз или авитаминоз или что может быть причиной? После бани очаги розовеют

Ответ
По описанию - фолликулярный гиперкератоз. Причина застой желчи. А уже не это фоне может быть дефицит жирорастворимых витаминов, и паразитизма в том числе

Если нравится рубрика в таком формате - ставьте
Свой вопрос можно задать под фото-постом от 17 апреля
В течении недели отвечаю
___
#ответы_ан Открыть/Комментировать

2023-04-20 19:34:21 8 главных причин - почему доbaвки могут НЕ работать

«Я пью, а они не работают!»
Если вы не видите эффекта от приема , то вот в чем может быть проблема:

Выбираете некорректные
А это значит: синтетические дешевые и неусвояемые формы бад
+ если наличие ген полиморфизмов

Не создаете условия усвоения
в частности:
употребляете большое кол-во:
сахара
фитиновой кислоты
запиваете кофе/чаем
все это уменьшает всасывание микроэлементов
имеете проблемы с ЖКТ и соответственно процесс всасывания нарушен

Не правильно принимаете
Пьете некорректные дозировки!Без понимания что в анализах,какие сопутствующие факторы (повышенная потребность,наличие хр.заболеваний, высокая физ активность,итд)
Не учитываете что нужно пить: до/после еды или между приемами,а также время приема

Не учитываете синергию (взаимодействие)
У микроэлементов есть так называемые ко-факторы,которые важно учитывать
например: для усвоения вит Д нужен магний,а для йода нужен селен,итд

Не учитываете совместимость
Микроэлементы могут быть не только синергистами,но и антагонистами!
Например:
Жирорастворимые виtамины лучше принимать отдельно друг от друга
Цинк не сочетается с медью
Железо не сочетается с магнием
Итд.
безусловно еще важно понимать какие формы вы пьете

Не учитываете срок приема
Какие то можно пить долго и на постоянной основе (например магний),а какие то только по показаниям и курсами (например железо,медь)
Затянувшиеся курсы приема могут вызвать другие дефициты (например при длительном приеме цинка может истощаться медь)

Надеетесь только на 1
не волшебная таблетка!Все натуропатические схемы всегда строятся из нескольких позиций,потому что у каждой позиции есть свой определенный функционал.Более того,очень сложно «вместить» все необходимое в 1 капсулу

Ну и главное - надеетесь только на
БAД - это биологически активная добавкa к ПИЩЕ!И без полноценного рациона мы не получим должного эффекта

Важно понимать:
зачем и для чего пьем
взаимодействие,противопоказания
свои анализы
главное - коррекция в питании

Хорошие - это шикарный инструмент в современном мире,поэтому пользуйтесь ими грамотно

Хотели бы обучится грамотному приему ?
Ставьте если было полезно!

Если остались вопросы, пишите в комментариях
__
#добавки_ан Открыть/Комментировать