ЯК ВИЖИТИ, ЯКЩО ВАС КИНУЛИ: 5 порад від психологині Коли вас | Окстiсь

ЯК ВИЖИТИ, ЯКЩО ВАС КИНУЛИ: 5 порад від психологині

Коли вас кидають — вас перетворюють на об’єкт, позбавляючи можливості щось зробити чи змінити. За вас вже все вирішили, вашою думкою не поцікавились, вам просто повідомили — тепер буде так, тепер ви самі по собі.

Відчуття безсилля, яке «накриває» людину після цього, жахливе. Психіка намагається впоратися із ним, спонукаючи до рішучих дій — повернути колишнього чи колишню, помститися, довести, що без вас йому/їй буде погано. З’ясувати врешті-решт — чому вам зізнавалися у коханні, а потім зробили так боляче. Усе це створює ілюзію хоч якогось контролю над ситуацією. Але не змінять її.

Підготували для вас 5 порад від психологині, які допоможуть пережити цей складний період:

ВИЗНАЙТЕ — ЦЕ СТАЛОСЯ

Перший і найголовніший крок — визнайте те, що з вами відбувається. «Мене покинули» — це реальність. Проговоріть вголос свої почуття: «я злюсь, мені страшно, мені боляче». Не бійтеся повторювати ці слова, не намагайтеся втікати від них.

ДОЗВОЛЬТЕ СОБІ ВІДЧУВАТИ ТЕ, ЩО ВІДЧУВАЄТЕ

У вашій ситуації все, що ви відчуваєте, є нормальним — і бажання помститися, і дика агресія, і сильний страх. Ненормальним є лише бажання покінчити з життям. Якщо воно виникло — негайно дзвоніть друзям та звертайтеся за допомогою. Неважливо, де ви її отримаєте — у психолога, від близьких чи навіть у церкві. Але не шукайте допомоги у людини, яка кинула вас. Повідомляти їй про своє небажання жити — відверті маніпуляції.

РОЗБЕРІТЬСЯ ІЗ ТИМ, ЧОГО НАСПРАВДІ ХОЧЕТЕ

Запитайте себе про це прямо і дайте собі відповідь. Якщо у відповіді ваше щастя безпосередньо пов’язане із колишнім/колишньою — спробуйте «розділити» ланки цього ланцюжка. Колишній/колишня окремо, ви зі своїм щастям окремо. Якщо не виходить зробити це самостійно — зверніться до друзів, попросіть про допомогу психолога, помедитуйте. Ви повинні чітко усвідомити, що можете (і обов’язково будете!) щасливими без людини, яка кинула вас.

ЗАЙМІТЬ СЕБЕ ДІЯМИ

Спортзал, вивчення іноземних мов, нова робота чи захоплення, театр, зустрічі із рідними чи тими друзями, яких давно не бачили. Підійдуть навіть капітальний ремонт чи генеральне прибирання — що завгодно, аби тільки воно відбувалося у вашому власному житті, а не тому «спільному» з раніше близькою людиною. Наповнюйте свій простір новими спогадами, наповнюйте себе новими емоціями. Це важливо.

ПЛАЧТЕ. ЦЕ НЕ СОРОМНО

Виділіть собі «пів години для ниття» — час, коли ви сумуватимете за минулим, плакатиме та жалітимете себе. 15–30 хвилин щодня. Впишіть їх у свій щоденний розпорядок і виконуйте. І якщо посумувати захочеться в інший час, кажіть собі — «не зараз», ви зробите це пізніше, а зараз у вас інші справи. Так ви не дозволите болю повністю заволодіти вами. Ви контролюватимете його, а не він вас.

Більше — читайте у нашому матеріалі. І пам’ятайте — люди приходять у ваше життя і йдуть з нього, а ви у себе один/одна. Бережіть себе!