2022-01-22 19:01:00
Что такое компенсаторные стратегии поведения?
Компенсаторное поведение - это поведение, основанное на компенсации какого-то воображаемого или реального недостатка.
Например, внутреннее ощущение неполноценности человек может компенсировать, доказывая себе и другим, что он "крутой".
В когнитивно-поведенческой терапии компенсаторные стратегии (копинги) - это способы поведения, с помощью которых человек преодолевает свои жизненные сложности.
Привычные негативные убеждения создают фильтр восприятия ситуации.
Например, человек испытывает тревогу перед будущим в связи со своими ограничениями и избегает таких ситуаций, в которых тревога может возрасти.
В случае склонности к булимии, когда человек боится переесть и потолстеть, компенсаторными стратегиями могут быть:
- избегание застолий,
- очистительные процедуры после переедания (вызов рвоты, использование слабительных препаратов),
- усиленная физическая нагрузка, чтобы сбросить лишний вес,
- периодическое "лечебное голодание" или строгая диета.
В чем же вред подобных стратегий?
По сути они являются формой наказания себя за "неправильное" поведение.
Они не позволяют избавиться от проблемы, а лишь компенсируют ее на время, после которого проблема возвращается.
Например, очистительные процедуры на время избавляют от "лишнего", но тем самым "дают разрешение" на переедание в будущем.
Таким образом "замыкается порочный круг" булимии.
Однако компенсаторные стратегии дают человеку иллюзию контроля за своим весом - по сути самообман.
Задача когнитивной терапии при булимии - помочь клиенту осознать, какие именно его ложные убеждения создают проблемы с перееданием, а также признать необходимость изменения этих убеждений.
Поведенческие техники могут помочь выработать более эффективные стратегии пищевого поведения.
Например:
- регулярное питание помогает справиться с приступами переедания,
- замедление приема пищи, осознание ее вкуса и запаха при медленном пережевывании помогают достичь ощущения насыщения небольшим количеством пищи,
- ведение пищевого дневника помогает увидеть, сколько на самом деле есть человек, помогая избавиться от иллюзии: "ничего не ем и поправляюсь".
3.5K views16:01