Ночной психотерапевт

2022-08-31 23:00:17 Умение брать паузу - один из первых важных шагов на пути к себе.

Предположим, что мы еще не очень интегрированы. Стабильного управляющего центра внутри нас нет, или он мерцающий.

В этом случае любая новая информация, особенно связанная с принятием решений, вызывает гвалт внутренних голосов, один другого громче, да еще и противоречащих друг другу. И в этом шуме сложно сразу разобраться.

Самое худшее, что можно сделать в этой ситуации, это принять решение в спешке, на основании самого громкого или просто случайного голоса. Этим, кстати, часто пользуются мошенники, которые искусственно создают ситуации сильной спешки, и при этом постоянно перегружают нас новыми данными, чтобы мы не успели понять, что внутри нас происходит.

Голос нашего истинного желания поначалу тих. А если у нас есть опыт обесцененности, то и совсем не слышен. Именно для того, чтобы почувствовать и услышать его как раз и нужна пауза.

Я знаю великое множество историй, когда люди, находясь в процессе коммуникации, были готовы согласиться на невыгодные или несправедливые условия, или были готовы подписаться на рискованную или просто ненужную им авантюру. Но взятая пауза (даже на 20 минут) помогала им распознать ситуацию и принять решение, которое больше соответствовало их истинным желаниям и потребностям.

Знайте, что вы всегда имеете право на паузу. В любой ситуации. Даже на собеседовании при обсуждении условии можно попросить 10 минут подумать на свежем воздухе. Не надо этого стесняться, это демонстрирует взвешенность вашего подхода. А если от вас требуют мгновенных решений в новой ситуации и не дают времени на подумать, надо быть очень осторожными, велика вероятность обмана.

Желаю вам, впрочем, всегда быть в контакте с собой.

Доброй ночи! Открыть/Комментировать

2022-08-30 23:01:09 Как стать счастливым?

Базовая идея заключается в том, что для счастья ничего не нужно - это естественное состояние человека. Его не нужно достигать, развивать, добиваться.

В качестве примера можно взять здорового ребенка, который счастлив без причины.

Для достижения счастья надо лишь убрать то, что ему препятствует. И здесь уже открывается масса разнообразных вариантов препятствий, систематизацией и проработкой которых как раз и занимаются психология с психотерапией.

Мне кажется, что это важный идеологический разворот. Так как картина, что я живу во тьме и безрадостной пустоте, а где-то там есть счастье, которое я должен найти и присвоить, довольно пессимистична и не порождает мотивацию.

А если источник счастья уже присутствует внутри меня, как центр моего существа, и мне лишь надо разобрать мусор, чтобы войти в этот поток, - этот вариант гораздо приятнее и сподвигает на внутреннюю работу.

Желаю вам энергии, чтобы всегда хватало мотивации для преодоления внутренних препятствий.

Доброй ночи! Открыть/Комментировать

2022-08-29 23:00:19 Одно из величайших искусств - это искусство не смешивать контексты.

Требует невероятной ясности и проработанности.

Сколько партнерских, дружеских, любовных отношений было разрушено, когда люди сваливали контексты в одну кучу.

В бизнес вопросах пытались действовать как друзья. В любовных - как в бизнесе. И так далее. Успешные примеры - редкость.

Но почему так? В чем здесь загвоздка?

На мой взгляд, все дело в ожиданиях. Нам очень важна предсказуемость в вопросах трансляции нашей ценности.

И если друг, который всегда учитывал нас, ставил нас в приоритет, вдруг перестает это делать, нас это ранит. Если бизнес партнер, с которым более формальные отношения, чем с другом, вдруг выбирает другого партнера для нового проекта, мы обижаемся. Не говоря уж о партнере по любовным отношениям.

Если здраво посмотреть - ну и что такого? Всякое бывает, человеку было с нами хорошо, были точки притяжения, мы обменялись энергией, а теперь все закончилось. Значит пришла пора отпустить. Откуда идея, что это должно быть вечно?

Но мы продолжаем цепляться за людей, которые нас когда-то выбирали, потому что они давали нам ощущение ценности, без которой нас съедает экзистенциальная тревога. И мы по-детски считаем, что они должны продолжать подпитывать нас, обслуживая наш дефицит, пытаемся манипулировать обидой и другими способами, и тем самым лишь отталкиваем людей от себя.

Самоценность позволяет расслабиться и посмотреть на процесс жизни с уровня наблюдателя. И увидеть, что притяжение между людьми - это живой процесс, который не терпит управления или присваивания.

И если мы умеем отпускать, то тем самым даем шанс на возвращение близости на новом уровне. В отношениях появляется воздух, каждый в любой момент может отойти на комфортное расстояние, а потом вернуться. И поэтому нет смысла разрывать такие отношения.

Желаю всем нам сил, чтобы давать свободу близким людям. И желаю нам самоценности, чтобы не сильно раниться, когда они уходят.

Доброй ночи! Открыть/Комментировать

2022-08-28 23:01:29 Воскресный дайджест!

Всем привет. Впереди супер насыщенная неделя, желаю вам пережить ее с радостью и, насколько это возможно, с легкостью.

А на этой неделе вышли следующие посты:

Понедельник, 22 августа - как опоздания связаны с отсутствием самоценности

Вторник, 23 августа - одна из главных идей психотерапии про отношение к себе

Среда, 24 августа - про обесценивание своего прошлого

Четверг, 25 августа - какие еще бывают мотивы для терапии, кроме страданий

Пятница, 26 августа - наши странные ценности

Суббота, 27 августа - чем мы платим за принадлежность к большинству

На прошлой неделе наибольшее количество реакций получил пост «Когда у человека отнимают ценность, он ищет ей замену»

Чтобы записаться на консультацию, пишите личные сообщения на @night_shrink.

Доброй ночи и до завтра! Открыть/Комментировать

2022-08-27 23:01:30 В целом у нас принято соответствовать стандартам, которые задает большинство. Объединяться с какой-то группой, желательно многочисленной.

Ради принадлежности к группе люди часто усредняют себя, жертвуют элементами своей индивидуальности, боясь быть не принятыми. А над теми, кто не играет в эти игры и не стремится в группу обычно посмеиваются. Считают их странными, и смотрят, как на экспонаты в зоопарке.

Но если человек не просто изгой, который хотел бы, но не смог найти свою группу, а осознанно выбирает самоактуализироваться, идти своим путем, то для него зоопарком является как раз механистичное и обусловленное страхом восприятие членов группы.

Мы социальные существа и всем нам нужны «свои». Вопрос лишь в том, что ставить на первое место, группу или себя. Если группу, то мы будем калечить себя и изображать что-то ради чувства общности и безопасности, которое дает группа. И в этих отношениях не будет настоящей близости.

А если мы ставим на первое место себя, то вряд ли нам светит большая группа. Скорее всего это будут немногочисленные, но по-настоящему близкие люди, которых мы будем коллекционировать и ценить, как сокровище.

И тот, и другой варианты возможны, дают что-то важное, но для меня лично выбор абсолютно очевиден. А для вас?

Доброй ночи! Открыть/Комментировать

2022-08-26 23:01:44 У людей часто очень странная система ценностей.

Например, некоторые мужчины думают, что круто, это когда ты способен выпить много алкоголя и не опьянеть. И даже за счет этой способности могут получить привилегированный статус в своем сообществе.

В другом, но похожем сообществе круто, это когда ты занимаешься сексом часто и с большим количеством разнообразных партнеров. Качество секса при этом никого не интересует, для статуса важно только количество.

Третьи заняты тем, что изображают перед другими красивую и счастливую жизнь. Насколько реальная жизнь счастливая не важно, главное - чтобы так считали окружающие.

Четвертые увлечены формой тела. Тратят огромные силы и ресурсы, изменяя объем разных частей тела.

Так и представляется несчастный ребенок, который изо всех сил пытается понять правила этого мира. По каким правилам надо играть, чтобы выиграть? Как быть хорошим, чтобы похвалили? И впитывает эти правила из окружающей среды.

В нормальной вселенной мужики должны хвастаться друг перед другом, кто из них больше является собой. А женщины - способностью осознавать и выражать свои чувства как можно более точно. Кому удалось привнести в мир больше красоты или доброты. Ведь это имеет самое прямое отношение к тому, чтобы жить полноценной своей жизнью.

А играть в игры в соответствии с навязанными системами ценностей - это избегание своей жизни. Но в этих играх всегда много людей, там целые сообщества, в которых можно вариться в борьбе за статус бесконечно.

Настоящий путь всегда индивидуален, всегда противоположен толпе. Поэтому он не на виду. И чтобы пойти по нему, нужна определенная революционность. Нужно быть готовым выбрать себя и тем самым на первое время стать плохим или странным для большинства.

Желаю вам энергии для движения по своему пути.

Доброй ночи! Открыть/Комментировать

2022-08-25 23:01:43 Обычно люди начинают ходить на терапию, потому что хотят избавиться от страданий. Встречаются в своей внутренней жизни с чем-то неприятным, что не получается изменить самостоятельно. И, если везет, находят терапевта.

Если терапия успешная, со временем яркие проявления страдания уходят. Человек узнает себя, начинает понимать себя и обретает способность самостоятельно справляться с большинством трудностей.

Но не все в этот момент заканчивают терапию.

Потому что мотивация меняется, и самоцелью становится уже не избавление от страданий, а самопознание.

Зачем оно нужно?

Время идет. И раз мы живы, то имеет смысл эту жизнь проживать как можно более полно. А качество и глубина ее проживания зависит от нашей открытости, от способности быть в контакте с жизнью, постоянно на пике самоактуализации. И на этой стадии терапия помогает нам не застревать нигде, более качественно расшифровывать и перерабатывать входящую информацию, гармонично оперировать чувствами.

И в этом смысле это похоже на психическую гигиену. Мы же стрижем волосы и ногти, а также приводим себя в порядок во всяких других местах. То же самое необходимо делать и в психическом мире, иначе мы рискуем упустить какую-нить мелкую занозу, которая может привести к воспалению в неподходящий момент.

Внутренний мир проработанного человека - это ухоженный сад. Который, как бы ни был прекрасен, все равно требует внимания садовника.

Доброй ночи! Открыть/Комментировать

2022-08-24 23:01:43 Никогда не обесценивайте свое прошлое.

У всех нас были в жизни периоды, которые нам больно вспоминать. Мы можем ругать себя за неправильные выборы, сожалеть о неправильных поступках. Злиться на людей, с которыми мы проводили время.

Но все это не что иное, как отрицание себя. Ведь вы сейчас - продукт этих событий. Вы стоите на них, как на башне. И разрушая и обесценивая ее, вы выбиваете у себя опору из под ног.

Вы делали все, что могли тогда. Такие, какими вы были. Вы делали лучшее, единственное, на что были способны. Вы тогда не все знали, не все умели, в чем-то были незрелы, но вы старались, как могли.

Сейчас лучшее, что вы можете сделать, это искренне строить ваш настоящий момент, который станет опорой для будущего.

А прошлое заслуживает только принятия и благодарности.

Доброй ночи! Открыть/Комментировать

2022-08-24 21:53:18 Live stream finished (53 minutes) Открыть/Комментировать

2022-08-24 21:00:00 Live stream started Открыть/Комментировать