Лиссабон 10к Задача была выбежать из 35. Пробежал за 35:23. Ли | Академия бега S10.run

Лиссабон 10к
Задача была выбежать из 35. Пробежал за 35:23. Личник 35:09.
Бежать из 35 минут физически был готов. Работы делал 3 по 3 из 3:30 без страданий. 8 по 1 км из 3:25. Так на тренировках я никогда не бегал.

Не хватило опыта.
Во-первых, сильно наврали часы. На первой половине по часам 3:25, по отметке организаторов 3:36. Отметки каждого километра были, но я не принял во внимание разницу между отсечками километров на дистанции и на часах.
Во-вторых, я не разгружал голову и, как оказалось, не хотел терпеть сильно. Если часы показывают 3:25, то и хорошо, зачем убиваться, если все хорошо.
В третьих я периодически проваливался. То 100 метров по 3:40, то 300 по 3:35. В середине дистанции меня “догнали” два парня. Бегут хорошо против ветра. Сел за ними. Потом оказалось, что не они меня догнали, а я к ним провалился. Пробежал вместе с ними по 3:35-3:38. И так по чуть-чуть набрались эти 23 секунды.

По-подготовке. На графике “Distance in race speed” видно, что я перебираю работ в темпе пятерки и не добираю в темпе десятки. Я думал, это нормально. Лучше быстрее, чем медленнее. Оказалось, что не хватило именно бега в темпе десятки. Не хватило чувства этого темпа.
Ниже подкаст про это.