2022-07-25 16:11:19
"Вес не уходит!!! Почему?"
С завидной периодичностью я получаю такой вопрос от девчонок, которые начали свой путь к стройности,
соблюдают диетологические рекомендации, добавили занятия спортом, но они не видят минус на весах и почти или совсем нет минуса в объемах.
Скажу больше, иногда вы можете увидеть даже маленький плюс. Конечно, это удар по мотивации, но есть хорошая новость....
Давайте разберемся. Возьмем ситуацию, когда человек и правда соблюдает все рекомендации по питанию, выполняет базовую физическую активность и занимается упражнениями. Вот прошло 2-3 недели, очередное взвешивание, замеры и НЕЕЕЕТ, никакого результата. Конечно многим захочется все бросить
НО!!!! На самом деле жиросжигание происходит, только есть еще вот какой момент.
Физическая нагрузка + нарушение режима сна, стресс ( выработка кортизола, помнишь что это?) + занятия фитнесом (выработка анаболических гормонов и часто кортизола) + потеря жидкости (без ее нормального восполнения) приводит к тому, что клетка на какое-то время задерживает воду.
Другими словами, часть жировой капли внутри клетки сгорело, и на ее место пришла вода
Внимание!!! Дальше хорошая новость, это не продолжается вечно, через некоторое время вода уходит и вы видите это на весах и в объёмах.
Конечно все мы индивидуальны и у разных людей будет выражен этот процесс по-разному.
Вот, кто заметит это сильнее
1. Неподготовленные и ранее нетренерованные люди, либо кто то начинал, то бросал.
2. У кого есть нарушения гормональные (например, нерегулярный цикл, нарушение пролактина, ттг)
3. У женщин это более выражено, чем у мужчин.
4. Кто принимает слабительные препараты и диуретики для снижения веса. (Надеюсь среди вас нет таких)
5. Кто пьет много кофе и мало воды.
Жидкость все равно уйдет!!! Поэтому девчонки помните о возможности такой ситуации и не бросайте.
Месяц это не показатель!!! Конечно, если вы не сидите просто на диете, с огромным дефицитом калорий.
Ну, что это очень вредно вы и сами знаете!!!
516 views13:11
А
