​​ Как справляться с эмоциями Негативные эмоции доставляют не | Мир мысли

​​ Как справляться с эмоциями

Негативные эмоции доставляют немало хлопот. Бессонница, плохое настроение и самочувствие, отсутствие аппетита или, наоборот, переедание, потеря работоспособности — вот неполный перечень того, к чему они приводят.

Хочется научиться с ними справляться, а не попадать в их водоворот.

И люди пытаются это делать — подавлять, принимать, отпускать, проживать и т.п.

Возможно, ситуативно это как-то и помогает. Но в управлении эмоциями особого результата не дает. В новых ситуациях человек реагирует не менее эмоционально.

Для того чтобы научиться управлять эмоциями, нужно, прежде всего, не позволять им себя захватывать.

Именно когда эмоция только появилась и начала нарастать, пока она не полностью затопила сознание, можно от нее отстраниться.

Для этого достаточно ее осознать. То есть задать себе вопрос: “Какую эмоцию я испытываю, и что конкретно ее вызывает?”.

Осознание позволяет выйти в позицию наблюдателя. И тем самым защищает от полного погружения в эмоциональный водоворот.

Например, когда родитель почувствовал раздражение на ребенка, у него есть две возможности. Первая — отдаться во власть гнева, сорваться, потерять контроль и наделать глупостей.

Вторая — осознать возникшую эмоцию. Это позволит проанализировать ситуацию и тем самым успокоиться. Может быть, ребенку не хватает четких правил, а может быть, дело вообще не в ребенке, и раздражение связано с усталостью, неприятностями на работе или в семье.

Практика осознания своих эмоций позволяет не только научиться ими управлять, но и более эффективно решать проблемы.

Как боль в теле подсказывает нам, где источник болезни, так эмоция указывает на источник психологического неблагополучия, корень проблемы. Только в этом ее смысл.

#Развитие

Подписаться на канал
—