Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Минутка самокопания

Логотип телеграм канала @aesteticko — Минутка самокопания М
Логотип телеграм канала @aesteticko — Минутка самокопания
Адрес канала: @aesteticko
Категории: Instagram
Язык: Русский
Количество подписчиков: 5.78K
Описание канала:

@Addmin77bot

Рейтинги и Отзывы

2.00

2 отзыва

Оценить канал aesteticko и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

2

1 звезд

0


Последние сообщения 2

2022-10-27 21:42:36
Простые истины
506 views18:42
Открыть/Комментировать
2022-10-27 17:09:02 Полезные советы для тех, кто тоже не понимает, как действовать в режиме "все уехали". Уже эксперты все подготовили, изучаем https://spid.center/ru/articles/4821
458 views14:09
Открыть/Комментировать
2022-10-27 14:10:15 Еще одна полезная и "быстрая" привычка - и очень простая. Отвлечься от телефона. Приземлиться. Поставьте этот приятный трек, погрузитесь в него. Погрустите, выдохните и продолжите этот день с теплом внутри. #пятьминутдлясебя
422 viewsedited  11:10
Открыть/Комментировать
2022-10-26 17:44:04 Отъезд, особенно в другую страну, – серьезное испытание не только для отъезжающих. Но и для их окружения. Как себе помочь, если близкие люди пропали с радаров и кажется, что мы расстались навсегда? У кого-то друзья релоцировались в один день с кошками и собаками на другой край планеты, некоторые коллеги умчали в адскую очередь на границу в формате «куда глаза глядят, только подальше отсюда», у кого-то уехали мужья и парни «только бы не умирать». Разорваны тысячи, а может и миллионы близкий связей.

И тем кто остался тяжело. Приходится перестраиваться, переучиваться, а то и налаживать жизнь заново. Предлагаем список самопомощи, если «все уехали, а я остался»:

Заняться рутиной – тратить время на монотонную затягивающую работу. Полезно будет разобрать гардероб, протереть книжки и все то, на что не хватало времени раньше

Завести новых друзей – да-да, именно так. Пригласить симпатичную коллегу на чай или сходить в бар и познакомиться с кем-то (как в старые добрые)

Составить план на ближайшие несколько месяцев – чего вообще хотите: подтянуть английский или научиться плавать. Займитесь собой, черт возьми
468 views14:44
Открыть/Комментировать
2022-10-26 08:09:09
Доброе утро!

Спокойствия и благополучия
467 views05:09
Открыть/Комментировать
2022-10-25 16:40:01
Бесит, когда они так нужны, а их нет рядом. Согласны?
503 views13:40
Открыть/Комментировать
2022-10-25 10:47:54 Пандемия научила нас существовать на расстоянии, порой довольно счастливо. Но в пандемию было четкое понимание, что все это — временно, что вот-вот изобретут вакцину, или уже наконец коронавирус станет протекать как грипп или простуда. И все мы вновь заживем прежней жизнью.

Сегодня отношения с новыми людьми, которые уехали, могут навсегда перейти в онлайн.

И вот это навсегда, по крайней мере, в большинстве случаев и есть самое страшное.

На этой неделе разбираемся сами и с психологом, как себе помочь и сделать так, чтобы навсегда не делала так больно.
494 views07:47
Открыть/Комментировать
2022-10-24 20:30:27 В геополитике серьезные трансформации во всем мире. К чему все это приведет – неведомо. И вроде бы уже с зашкаливающим уровнем неопределенности смирился, как тут еще одна напасть. Друзья, дальние знакомые, друзья бойфренда, да и он сам, родственники коллеги из соседнего отдела. Все уехали. Те, кто не уехал в начале года, сделали это сейчас. И как быть?

Куда ни посмотришь – уже и лиц знакомых не увидишь. Складывается ощущение, что все уехали, а я остался.

Как жить с этим ощущением, обсудим на этой неделе. Всем доброго вечера
504 views17:30
Открыть/Комментировать
2022-10-12 10:02:08 Тревога — это почти всегда отсутствие мотивации и ресурса. Состояние, из которого очень сложно созидать и наполнять и себя и окружающих.

Ты выдыхаешь, но не можешь продышаться. На пять-семь секунд задерживаешь дыхание, не замечая того.
Где-то в области грудиной клетки чувствуешь зажим. И в какой-то момент может показаться, что это и не волнение вовсе… а уже чуть ли не инфаркт или что-то иное с сердцем не ладно. Ты пытаешься продышаться. Ты думаешь о том, что надо бы сделать узи сердца или хотя бы экг. Дыхание задерживается уже на все 10 секунд.
Иногда подступает так, что можно начать задыхаться. Или того лучше: перестать дышать на все 15 секунд.

Тревога — это отсутствие мотивации. Потеря энергии и ресурса.

Состояние частое. Но преодолимое.
182 views07:02
Открыть/Комментировать
2022-10-12 00:03:34 Я часто вижу своих клиентов офигенными.

На этом месте должно быть другое слово, очень похожее, матерное. Оно более точно отражает, что я хочу сказать, но в текстах на канале материться не хочу, хотя легко употребляю его в устной речи. Поэтому здесь буду использовать замену, но знайте, что там другое слово.

Я часто вижу своих клиентов так. Сидит передо мной офигенный человек. Умный, талантливый, живой, деятельный, со своей позицией, с высокими ценностями. Уникальный.

Сидит и даже близко не представляет, насколько он офигенный.

А сам при этом очень хочет быть и чувствовать себя офигенным. Только почему-то решил, что для достижения офигенности он должен что-то достичь. Ставит себе какие-то нелепые или завышенные планки, рандомно списанные в детстве с важных взрослых. И уничижает себя из-за того, что еще не достиг их.

Придумывает себе каких-то кумиров, которые вовсе даже не офигенные, а просто хорошо пропиарены. Сравнивает себя с ними не в свою пользу и на этом основании чувствует себя неполноценным.

И так далее, короче говоря, выстроил целую умственную структуру, которая заслоняет ему доступ к собственной уже существующей офигенности.

И потому совсем себя не видит.

В иной момент мне хочется крикнуть - ну посмотри же, просто посмотри, какой ты офигенный. Отбрось свои долбаные идеи о себе и посмотри на реальность, что ты из себя представляешь, что ты делаешь, что ты несешь в мир - это же так просто.

Но я точно знаю, что это не работает, и потому молчу.

Мне приходится кропотливо задавать вопросы, привлекая внимание человека к различным частям себя, чтобы он постепенно начал замечать себя настоящего. Начал отличать себя от выдуманного образа. И со временем он начинает все больше и больше осознавать ложную конструкцию, застилающую ему глаза, и познавать свою офигенность.

Все это время я с широко открытыми глазами смотрю на него офигенного и говорю прямо туда. Подсвечиваю своим вниманием то, что я вижу, а ложный образ, наоборот, игнорирую. Это своего рода пробуждающий взгляд, но в нем нет никаких иерархических игр. Высшая ценность внутри терапевта смотрит на себя же внутри клиента и машет ручкой.

Сегодня не будет никаких пожеланий, просто машу вам ручкой из своей глубины.
Помашите же и вы мне в ответ.

Доброй ночи!
262 views21:03
Открыть/Комментировать