2021-12-07 18:59:15
Почему не стоит винить себя, когда нет силы воли?
Ко мне часто обращаются с такими жалобами:
-не выдержала моя сила воли и я съела наполеон
-не нашла слов и сил на себя, чтобы заняться любимым делом
-после обеда бардак у меня, спать хочется всегда
-опять сорвалась
-теорию знаю, а вот на практике лажаю
-не хватает энергии и силы воли
Что обычно такой человек чувствует? Начинает себя ругать и унижать . У него пока нет навыка прививать себе полезные привычки и достигать маленькие победы.
Берет слишком большое дело и не справляется.
Пообещал себе лечь пораньше и на второй день уже сорвался.
Не может найти время готовить для себя (для гостей и любимого приготовит, а для себя нет).
Или заранее закупить продукты (а не в последний момент, когда хочется съесть сникерс).
Когда человек сталкивается с этим он чувствует себя неудачником. Чувствует, что в его голове ругающий голос. И в этот момент вспоминает все свои ошибки и разочарования в себе. Так можно уйти в сильную депрессию. Многие люди живут 5-15-40 лет в модели преодолеть себя, на силе воли .
И здесь самое время признать, что ты не виновата (не виноват). Тебя просто не научили. В семье не было привычки. Ты не знаешь свои анализы, не знаешь как тренироваться. И это не значит, что ты плохой, просто надо узнать себя получше, какая у тебя генетика и что нужно твоему организму.
Когда я начинаю работать со своим пациентом, мы находим новые пути, без силы воли. Для многих это вариант через любовь и принятие себя . Они узнают, как на бессознательном уровне работают их поступки и их действия. Чтобы их реакции не были чем-то неизвестным, черным ящиком. И как управлять таким непредсказуемым автоматизмом, срывами, резким чувством голода, бессонницей. И для этого не нужно испытывать жесткие рамки и применять силу воли.
В организме есть дисбаланс, дефициты, гормональные сбои. Ему может не хватать веществ и это будет проявляться в чувстве голода, в недостатке энергии, сбоях. Чтобы сила воли была не нужна надо просто делать умно, правильно или даже хитро.
Сначала изучить свой организм, исследовать его. Позволять быть разным желаниям и случаться разным реакциям. А затем без надрыва, не заставляя себя, встроить в свою жизнь маленькие действия, которые подходят именно вам.
Обычно эта информация переворачивает наше представление о себе, своих возможностях и не дает уйти от баланса. Можно делать из состояния «ХОЧУ». А там никакая сила воли не нужна .
Есть такой крутой ученый, теоретик Би Джей Фогг и он рассказывает про 3 фактора, которые влияют на наше поведение, на принятие решений и совершение действий. В 2009 году проводилось исследование формирования привычек, на котором пришли к выводу, что нас могут изменить только 3 вещи: 1) внезапное прозрение 2) смена окружения 3) постепенное изменения привычек
1 - прозрение не работает, заставить себя или других прозреть просто невозможно))
А вот два других варианта могут сработать. Внедрять нано привычки и делать маленькие шаги по силам каждому. В таком случае можно упростить само ДЕЙСТВИЕ. Простому действию вы всегда найдете подходящее место в жизни. И это поможет вам вырасти.
Привычка будет маленькой. Ожидание скромным. А изменения посильными и необратимыми.
207 views15:59
А
