Про медитацию. В современных майндфулнесс подходах практик | Деятельное присутствие

Про медитацию.

В современных майндфулнесс подходах практика медитации часто описывается как "тренировка внимания". Логика, постулируемая там, такова: "мысли приходят, замечай их, и возвращай внимание на объект. Постепенно ты натренируешь внимание и будешь более сосредоточен".

На мой взгляд, это может быть довольно грубым упрощением. Я понимаю, что, например, в буддизме медитация описана очень глубоко, и цели, которые преследуются при помощи практики, выходят далеко за рамки "тренировать внимание" и "успокоить ум".

Но мой пост не про буддизм, а скорее про личный опыт и про то, как я понимаю саму практику. На научность и всеобщность здесь не претендую.

Для меня медитация - это не только практика "внимания", это практика, в первую очередь - переживания!

Я не просто "управляю вниманием ради самого управления вниманием". Я это делаю ради того, чтобы получить больший контакт с переживанием. А когда, я с ним вступаю в контакт, что-то происходит. Например, оно переходит в телесное напряжение. На очередном выходе я тело расслабляю.

То есть практика для меня - это постоянные циклы напряжение / расслабление, через которые наша система "психика-тело" перерабатывает переживания.

Да, в принципе, сама концентрация уже способна вызвать напряжение. Можно сказать, что медитация - это не техника релаксации, а техника напряжения! И, в целом, нам дан вдох, чтобы это напряжение замечать и выдох, чтобы отпускать.

Если рассматривать практику как просто "тренировка внимания", когда мы должны во что бы то стало "не думать", то мы превращаем довольно экологичную практику работы с переживанием в обсессивно-компульсивную технику подавления чувств.

Часто переживание невозможно без мыслей. Да, в целом, мысль является частью переживания. Мысли ДОЛЖНЫ появляться во время медитации, если вы хотите получить от нее пользу (по крайней мере в бытовых условиях, ретрит - другая песня). Мысли способны запустить переживание и животворящие циклы напряжение / расслабление, благодаря которым будет происходить глубинное исцеление ума.