Взаимодействуя с собой из этой позиции, мы растворяем грань ме | Деятельное присутствие

Взаимодействуя с собой из этой позиции, мы растворяем грань между медитацией и внутренним психотерапевтическим процессом. Навыки осознанности – ясность, равностность и сосредоточение – необходимы для того, чтобы глубоко исследовать свои переживания и связанные с ними части личности. Их исследование позволяет отпускать напряжение и разрешать внутренние конфликты, что способствует равностности, сосредоточению и ясности. Что приводит к более глубокой и естественной медитации. Получается круг целительного взаимовлияния.

Нет противоречия между тем, чтобы разделяться со своим умом, смотреть на него со стороны и даже слышать мысли просто как звуки, но при этом серьезно воспринимать и выслушивать контент – содержание и смысл – мыслей и переживаний.

Это все не означает, что в наших умах не бывает «пустой болтовни» – всплывающих обрывков фраз, малозначащих образов и т.п., – которую можно просто заметить, отпустить и перевести внимание обратно к объекту медитации. Дисциплинировать внимание важно и нужно. Но часто внутренние голоса говорят или даже кричат о чем-то важном для нас. В таком случае им стоит уделить внимание и время.

Биологизация и примитивизация «ума» омертвляет внутреннюю жизнь и мешают раскрываться нашему живому и дышащему опыту. Способность и сила любить каждый из внутренних голосов, исследуя их и не разделяя внутреннюю работу с медитацией, позволяет нам быть более живыми и целостными.

P.S. Как слушать? Об этом в следующих материалах и в моей статье по Internal Family Systems, например.

#mindfulness #therapy