Как сформировать здоровые привычки: 6 простых правил, которые действительно работаютУ нас есть пищевые привычки, которыми мы далеко не всегда довольны: есть перед телевизором, заедать стресс сладким или жирным, открывать дверцу холодильника поздно вечером и тд.
Чтобы держать тело в тонусе, а вес — в норме, нам тоже нужны привычки. Каждый день ходить пешком, есть больше белка и клетчатки, заниматься спортом, вовремя ложиться спать.
Приучить себя к здоровому образу жизни — задача не из легких.Многие страдают от эффекта замкнутого круга: в понедельник отказываются от сладкого/алкоголя/сигарет, начинают бегать, рано ложиться спать. В таком ритме существуют три, пять, десять дней. Но потом обязательно происходит срыв, который сопровождается чувством вины и мыслями, что все это бесполезно.
На самом деле сформировать здоровые привычки — это реально! Нужно только следовать некоторым правилам и все получиться!
