Делай (А) - Получишь (Б)

2023-03-11 17:58:06 Отпуск не решит проблему

Исследования говорят, что эффект от отпуска, даже очень длительного, выветривается уже через несколько недель.

Учёные говорят, что самое важное в отдыхе - это регулярность. Согласно исследованию биологических ритмов, перерыв на 20–30 минут нужно делать каждые 1,5–2 часа. Открыть/Комментировать

2023-03-10 19:11:03 10 минутка 40 градусного душа значительно улучшает сон

Мы нагреваемся, а организм в ответ охлаждается. Так мы имитируем природный процесс наступления вечернего холода.
Мы быстрее засыпаем, увеличиваем продолжительность и глубину сна.

А также улучшаем быстрый сон, который играет ключевую роль в обучении, памяти и восстановлении ЦНС.

Исследование<- Открыть/Комментировать

2023-03-08 16:38:38 Встречай солнце утром

Учёные выяснили, что утренний свет буквально заряжает нас на работу и делает нас счастливыми. И эффект от него будет гораздо выше, чем, например, от холодного, бодрящего душа.

Но нельзя просто посмотреть в смартфон и получить нужное количество фотонов. Экран излучает 100 люкс, а чтобы наш мозг зафиксировал утро, нам нужно набрать 100 000 люкс до 9 утра.

Так мы максимально подавляем мелатонин – гормон сна и вырабатываем дофамин – нейротрансмиттер мотивации. Открыть/Комментировать

2023-03-07 18:03:58 Работа снижает умственные
способности

Из исследования 2016 года стало известно, что все, кто работает больше 25 часов в неделю, то есть больше 4 часов в день, ухудшают свой интеллект. Открыть/Комментировать

2023-03-06 15:00:53 Спать на спине = заработать Альцгеймер

Согласно исследованию, орангутаны спят на боку в 3 раза чаще, чем на спине. У людей наблюдается то же самое.

Результаты другого исследования показали, что люди с Альцгеймером спят на спине почти в 2 раза дольше других.

Учёные предположили, что когда человек спит на спине, его мозг хуже очищается от вредных веществ, а это ведёт к заболеваниям(в частности, к Альцгеймеру). Открыть/Комментировать

2023-03-05 22:28:06 Молоко понижает тестостерон
600 мл молока = минус 20-25% тестостерона

На современных заводах по производству молока коров постоянно держат в состояни беременности.

У коров в этот период уровень эстрогенов(женских гормонов) повышается в десятки раз. Химический состав молока тоже меняется.

Учёные выяснили, что от потребления такого молока тестостерон начинает снижаться уже через 20 минут. Открыть/Комментировать

2023-03-05 16:11:02 Белый шум помогает сосредоточиться

Его прослушивание во время умственной деятельности улучшает запоминание и когнитивные функции. Так говорят учёные Открыть/Комментировать

2023-03-04 12:23:50 Вес одеяла влияет на сон

Исследование показало, что использование утяжеленного одеяла уменьшает симптомы тревоги и улучшает качество сна. Открыть/Комментировать

2023-03-03 15:00:52 Деньги = счастье?

Учёные обнаружили, что деньги действительно являются важным фактором удовлетворённости жизнью, чем больше денег, тем больше счастья.

Однако, при определённом уровне доходов уровень счастья начинал падать.

Как только доход покрывает все базовые нужды человека, дополнительные деньги больше не добавляют радости. Открыть/Комментировать

2023-03-02 15:01:03 Люди с высокой дисциплиной больше удовлетворены своей работой.

Вне зависимости от финансового положения и уровня жизни

К такому выводу приходит исследование 2009 года. Открыть/Комментировать