Делай (А) - Получишь (Б)

2023-03-28 20:20:56 «Переспать с проблемой» — неплохая идея.

Из недавних научных работ мы знаем, что если думать о какой-то проблеме перед сном, утром нам на 55% легче решить эту проблему. Открыть/Комментировать

2023-03-27 18:06:50 Изменчивость сердечного ритма улучшает сон и дисциплину.

Как увеличить?
Исследования дают несколько вариантов.
1. Йога +20%
2. Медленное, спокойное, контролируемое дыхание
3. Дыхание через одну ноздрю
4. Прослушивание классической музыки
5. Контрастные процедуры
6. Дыхание лесом Открыть/Комментировать

2023-03-26 13:10:12 Черника и голубика показывают магические результаты во всех исследованиях памяти.

Например, 12 недель систематического потребления черники приводит к 20-ти процентному улучшению рабочей памяти. Открыть/Комментировать

2023-03-25 16:10:52 Волшебная одежда, в которой вы ошибаетесь в два раза реже.

Взгляните на это исследование. Испытуемых разделили на две группы. Первая группа была одета в повседневную одежду, а вторая нарядилась в медицинский костюм.

Обеим группам дали задачи на внимательность, а в конце учёные обнаружили, что участники в медицинской одежде были в два раза более внимательны. Открыть/Комментировать

2023-03-24 16:08:01 При приёме плацебо-таблетки частота кашля снижается в 4.5 раза.

Иными словами, 85% эффекта всех лекарств от кашля появляется из-за вашей веры в то, что они помогут. Открыть/Комментировать

2023-03-23 22:01:03 Учёные выяснили, что из за повышения привлекательности каждый дополнительный килограмм мышц в среднем даёт прибавку в 1.5% к доходу.

Что абсолютно бешенные цифры, особенно на протяжении всей жизни. Открыть/Комментировать

2023-03-22 22:17:11 В исследованиях мы видим, что чем лучше подушка отводит тепло, тем крепче сон у испытуемых.

Есть даже специальные охлаждающие подушки, которые снижают температуру головы и, согласно исследованиям, они значительно упрощают жизнь для тех, кто живёт в жарких климатах. Открыть/Комментировать

2023-03-20 11:49:05 Исследование показало, что мозг становится меньше в размерах, если пить мало воды.

Даже небольшая тренировка жарким летом скукоживает ваш мозг, что уж говорить, если вы систематически пьете мало воды.

В развитых странах 54% молодых людей страдает от обезвоживания. Разумеется, это влияет не только на умственные способности, но и на настроение. Открыть/Комментировать

2023-03-16 14:55:43 Оказывается, наше тело подстраивает биологические часы под привычную доступность пищи.

Иными словами, если вы сбили режим питания и привыкли есть в час ночи, то ваше тело будет подавлять сон до тех пор, пока вы не покушаете.

К счастью, эту привычку легко перебить, достаточно просто поголодать 16 часов. Такой подход показал свою эффективность в нескольких исследованиях. Поэтому, несмотря на неудобство этой практики, оно того стоит. Открыть/Комментировать

2023-03-13 18:03:05 Недавнее исследование выявило, что чем больше фруктов и овощей человек потребляет, тем выше вероятность, что он оценит своё состояние как: «очень счастлив».

Вне зависимости от экономического статуса, места жительства, подвижности, рода деятельности, семьи, расы и других факторов.

Иными словами, неважно, какая у вас жизнь, потребление растительной пищи делает вас счастливее. Открыть/Комментировать