Оказывается, наше тело подстраивает биологические часы под привычную доступность пищи.
Иными словами, если вы сбили режим питания и привыкли
есть в час ночи, то ваше тело будет
подавлять сон до тех пор, пока вы не покушаете.
К счастью, эту привычку легко перебить, достаточно просто
поголодать 16 часов. Такой подход показал свою эффективность в нескольких исследованиях. Поэтому, несмотря на неудобство этой практики, оно того стоит.
