Хочется сделать акцент на очень важной теме.
Я категорически против низкокалориийных диет и бесконечных запретов
ХВАТИТ ЭТО ТЕРПЕТЬ и ограничивать себя
⠀
Запомните : БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ, а не меньше ешьте.
⠀
Выйдите на одну остановку раньше, пройдите, подышать воздухом
⠀
Уделяите больше внимания занятиям спортом и бытовым активностям.
Закон термодинамики никто не отменял. С воздуха нельзя потолстеть.
⠀
И тут кто-то из Вас подумает о генетике, типа «вот у меня широкая кость/все родственники полные и тд и тп».
⠀
Физике не бывает такого, что энергия появляется из ниоткуда Если человек ест много калории (профицит) и не тратит их, то неизбежно профицит откладывается в жир
⠀
По поводу ГЕНЕТИКИ: напишу отдельно пост на эту тему
⠀
ВЫВОД: важно соблюдать ДЕФИЦИТ калории (~10-20%) и КУШАТЬ много, вкусно и разнообразно, при этом много ДВИГАТЬСЯ
